집에서 영상 보며 같이 하는 푸쉬업.

조회수 2018. 12. 21. 19:00 수정
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총 4가지 방법. 3세트로 이루어진 프로그램 입니다.

할로우 바디 푸쉬업- 7개
몸을 둥글게 만다고 생각하고 전신에 힘을 준 상태로 푸쉬업을 합니다.

스파이더맨 푸쉬업 - 오5/왼5
푸쉬업을 하며 한발을 접어 무릎을 팔꿈치 쪽에 댄다고 생각하며 해보세요. 옆구리쪽에 동시에 자극을 받을 수 있는 방법입니다.

푸쉬업 - 10개
푸쉬업은 최대한 넓은 가동범위로 해줍니다.

할로우 바디 플랭크 - 20초
온 몸에 힘을 주며 버티세요.
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