홈트레이닝으로 어깨 뽀개기. 4가지 운동법. 데스런.
조회수 2018. 12. 7. 19:00 수정
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엉덩이를 올릴수록. 내려갈때 앞으로 기울일 수 록 난이도가 올라갑니다.
팔꿈치가 옆구리를 스친다는 느낌으로 하셔야 합니다.
쪼그려 앉은 상태로 앞쪽 바닥을 짚습니다.
몸을 웅크리며 몸을 앞으로 기울이다 보면 몸이 뜨는 순간이 옵니다. 꼭 뜨지 않더라도 시도 만으로도 어깨에 상당한 부하를 줄수 있습니다.
일반 푸쉬업에서 몸을 뒤로 뺐다가
다이빙 하듯 몸을 아래로 내렸다 치켜 올립니다.
허리가 무너지지 않게 몸을 일자로 유지하며 푸쉬업 합니다.
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