악력 키우는 가장 간단한 운동법! 데스런
조회수 2018. 8. 31. 19:00 수정
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악력을 늘리는 가장 간단한 방법은 철봉에 매달려 버티는 겁니다.
몸을 곧게 펴고 버티면 좋습니다. 낮은 봉 밖에 없다면 다리를 굽히고 하셔도 좋습니다.
팔은 곧게 펴고 최대한 버텨 보세요. 전 2분을 조금 넘게 버텼습니다.
철봉을 손으로 잘 감싸서 잡으세요.
엄지로 검지와 중지를 눌러 잡아야 견고하게 버틸수 있고 악력이 발달 하는데 도움을 줍니다.
이렇게 엄지를 빼고 버티는게 꼭 나쁜것은 아니지만 엄지를 말아 쥐는걸 추천 합니다.
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