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푸쉬업+복근 동시에 때리기!!

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데스런 작성일자2018.07.13. | 33,162 읽음
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일반 푸쉬업보다 복근과 어깨에 더 큰 자극을 느끼고 싶다면 해볼만한 푸쉬업 입니다. 제대로 한다면 동시에 또는 이어서 자극을 주기 때문에 따로 운동할때 보다 더 강하고 색다른 자극을 느끼실수 있을 겁니다.

출처 : DeSLun workout데스런 · 푸쉬업+복근 동시에 때리기!! 데스런.

푸쉬업을 하며 내려 갑니다.

팔을 펼때 다리를 굽히며 앞으로 점프 합니다.

무릎을 굽힌 상태에서 몸을 앞으로 기울이며 팔을 굽혀 내려갔다가

팔을 펴면서 다리를 뻗어 줍니다.

사뿐히 동작을 하면 더 어려워 집니다.

복근과 어깨에 많은 힘이 들어가니 조금씩 늘려 가세요.

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