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데스런

집에서 하는 맨몸 10분 복근운동.

크런치 - 20개 레그레이즈 - 15개 플랭크 크런치 - 10개 사이드 트위스트 - 10개 사이드 플랭크 업 - 양쪽 10개 플랭크 업 다운 - 10개 브이업/턱 - 10개 할로우 바디 홀드 - 20초 바이시클 크런치 - 10개 다리차기 - 20개 다리교차 - 15개 플랭크 니 크로스 - 10개

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