뱃살 해결해주는 5분 운동법
조회수 2021. 4. 15. 17:30 수정
작년에 입던 바지를 다시 입기 위해
오늘부터 하루 5분 운동 고고!
#1. 점핑잭
다들 많이 해본 그 팔벌려 뛰기!
본격적으로 운동 시작하기 전
가볍에 몸도 풀고 칼로리도 활활
TIP!
운동 사이사이 10초씩 쉬어가며 몸풀기
#2. 하이 니탭
손을 무릎으로 탁탁 차는 운동!
보기엔 크게 어렵지 않아 보이지만
각도 유지가 쉽지만은 않은..
#3.스탠딩 니업
롤린 아님
목도리 도마뱀도 아님
허벅지~엉덩이~등까지 운동이 되고
자세교정까지 되는 만능운동!
옆구리에 긴장 빡빡!
#4. 사이드 니업 펌프(R/L)
몸을 최대한 늘렸다가
굽혀 주는 운동!
양쪽 각각 20초씩 해줘야겠죠?
우리 몸은 소중하니까요٩(❛ᴗ❛)۶
#5. 스쿼트 프론트 킥
일반적으로 알고 있는 스쿼트에
킥을 추가한 동작인데요
복부와 하체까지 동시에 자극 뿜뿜!
#6. 런지 트위트스
런지의 경우 다리 무게중심과
무릎 각도가 생명인 거 아시죠?!
영상과 비교하면서 꼼꼼히 운동하기 약속
#7. 스탠딩 토터치
정확한 자세로
전신이 시원~해지는 스탠딩 토터치!
#8. 스탠딩 크로스 니업
3번 운동과 비슷한 자세!
하지만 이번엔 몸을 크로스로
비틀어주면서 복부에 자극을 줍니다
#9. 점프 스쿼트
앗 아이언맨..? ପ(๑•̀ᴗ•̀)*
스쿼트를 하고 일어서면서 점프를 하는 동작!
보기만 해도 숨차지만
그만큼 효과는 클 것 같은 느낌적인 느낌
이 정도면 겨울 동안 찌뿌둥~하던 몸
제대로 풀렸겠죠?!
모든 운동은
정확한 자세와 호흡이 중요한 만큼
영상으로 확인하세요!
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