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여름휴가 인생샷을 위한 다이어트 꿀팁

오늘도 머릿 속에만 저장~
까칠
갑자기 스트레스 받아서! 
선물
혹은 기념일이라서!!
먹는게 최고
또는 오랜만에 친구를 만나서!!!

...이런 수만 가지 이유로

반복하게 되는 과식과 폭식…


여름은 벌써 성큼 다가왔고

곧 휴가도 갈 텐데...




엉엉!
망했다 망했어ㅜㅜ


하 지 만

아직 포기하는 건 금물!

생활 속 작은 습관 변화를 통해

다이어트 해보는 건 어떨까요?


지금부터 여름 휴가 가기 전

건강한 몸으로 변신할 수 있는 꿀팁, 

딱딱 짚어드립니다.

먹고 싶은 음식을 덥석 고르는 건

당분간 금지!


정색
(안된다고 흐쓸튼드)


대신 과자나 빵을 과일로,

프라푸치노 대신 아메리카노를

맵고 짠 음식 대신에

간이 약한 음식을 선택하는 등

건강한 메뉴로

대체하는 습관만 들여도

칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.


극단적인 식단조절을 하는 것보다

훨씬 현실적인 방법이라 더 좋다는 거~

밥을 먹으면서 흡수된 영양소가

뇌에 인식되기까지는

15분 정도가 소요됩니다


즉, 식사 속도가 빠르면

천천히 먹는 사람보다

더 많이 먹게 된다는 사실!


깜짝!

어쩐지 맨날 배고프더라... 


앞 접시에 덜어 먹기,

숟가락 대신 젓가락 쓰기,

의식적으로 음식 여러번 씹기 등

여러가지 방법을 통해

식사 시간을 가급적
오래 가지는 것이 좋습니다.


"오늘은 수고했으니까 치맥이다!!" 

"하루 종일 제대로

못 먹은 나를 위한 야식!!!"


배불러

그리고 정신없이 먹어버렸다...


이렇게 음식을 보상으로 생각하면

과식이나 폭식으로 이어지기 쉽습니다.


갖고 싶던 물건을 사거나,

혹은 취미로 시간을 보내는 등

먹을 것을 대신할 나만의 보상법을 찾으면

다이어트에 큰 도움이 된다는 사실!

우리 몸은 자는 동안
노폐물을 밖으로 배출합니다.

만일 잠을 충분히 자지 못하거나
수면 패턴이 불규칙적이라면
피곤함은 물론, 몸도 붓게 되는 것!



비몽사몽
(퉁퉁)


가벼운 몸으로 하루를 시작하고 싶다면

최소 7-8시간은 자는 것이 중요하며,

특히 신진대사가 활발해지는

12시 이전에 잠자리에 드는 습관을

들이는 것이 가장 좋습니다.

매일 헬스장에 가기엔 너무 바쁜 현실ㅜㅜ

하지만 일상 중 틈틈이

스트레칭을 하는 것만으로도

몸 곳곳에 충분히 자극을 줄 수 있습니다.


요가수련
(하... 할 수 있따...)


동영상 채널 등을 참고해

‘홈 트레이닝’도 병행할 수 있다면
그야말로 금상첨화!

지금부터라도 짬 날때 마다

몸을 풀어보는 것은 어떨까요?

위에 나와 있는 조언들을 꾸준히,

습관처럼 유지하는 것만으로도

다이어트는 충분히 가능합니다.


‘삼시 세끼 샐러드만 먹기!’

 ‘일주일에 3Kg 감량!


이런 
극단적 목표를 세우게 되면

신체 밸런스가 무너지고,

장기적으로는 살찌기 쉬운 체질로

변할 확률이 높습니다 ㅠㅠ


과자 냠냠
(나 다이어트 했던 거 같은데...?)


 또한 스트레스로 인해

폭식하기 쉽고,

이런 본인의 모습에

죄책감을 느끼는

과정이 자주 반복되면
자칫 정신적 문제로 이어지기도 하고요...

졌네 졌어
난 안될거야...


6가지 방법 잘 읽어 보셨나요?

가장 중요한 내용은 역시


일상에서 꾸준히 지킬 수 방법으로

천천히, 스트레스받지 않으며 

습관을 바꾸는 것! 


알려드린 팁 절대 잊지 마시고,

우리 모두 다이어트 성공해서

멋진 여름휴가 인생샷★
열심히 찍어봅시다!


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