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트렌딩·2017.10.02. 작성

하체비만을 위해 준비한 "15초 런지"

유명한 맨 손 운동 런지런지~
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티비 보면서 하체비만 탈출하자
딱 "15초" 투자!

도구 필요없는
하체 운동의 끝판왕 "런지"

상체를 똑바로 피는 자세
제일 중요합니다★★★

목, 허리, 팔, 다리
곧은자세 유지하는지 의식하기!

바닥과 닿을락 말락!
이 부분이 포인트 ★★★

허리힘 X
허벅지 힘을 이용해서 위로 올라오기★

상체 운동까지 병행하고 싶다면
물병이나 덤벨과 함께!!

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