스트레스와 지방을 한 번에 날려줄 운동법 4가지
조회수 2017. 3. 21. 11:00 수정
스트레스! 빼도 빼도 빠지지 않는 내 몸 가득한 지방!
학교생활, 회사 생활, 모든 일에 함께 따라다니는 스트레스!
올봄에는 4가지 운동으로 스트레스와 지방을 한 번에 날려버려요!
완주했을 때 느끼는 짜릿함은 성취감과 함께 스트레스를 날려버릴 수 있는 트레일 러닝
주의할 점은 거친 곳을 달리는 운동이기 때문에 가볍고 안정감이 있는 트레일 러닝화를 신어야 안전하다는 점!
지옥의 운동이라고 불리는 버피테스트!
1) 쪼그려 앉아 손을 바닥에 짚는다.
2) 몸이 일자가 되도록 다리를 쭉 펴고 엎드린다.
3) 뒤꿈치가 닿도록 다시 쪼그려 앉는다.
4) 일어나며 힘껏 점프한다.
2) 몸이 일자가 되도록 다리를 쭉 펴고 엎드린다.
3) 뒤꿈치가 닿도록 다시 쪼그려 앉는다.
4) 일어나며 힘껏 점프한다.
섹시한 뒤태의 비결, 런지!
1) 어깨너비의 다리가 11자가 되도록 주의한다.
2) 수직이 되도록 앉았다가 일어난다.
3) 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의한다.
4) 허리는 곧게 편 상태를 유지한다.
2) 수직이 되도록 앉았다가 일어난다.
3) 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의한다.
4) 허리는 곧게 편 상태를 유지한다.
가만히만 있어도 도움이 되는 운동이 있다는 사실!
1) 엎드린 상태에서 발끝을 모으고 뒤꿈치를 서로 밀어준다.
2) 허리를 평평하게 펴준다.
3) 턱은 당기고 시선은 바닥을 향한다.
4) 목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.
2) 허리를 평평하게 펴준다.
3) 턱은 당기고 시선은 바닥을 향한다.
4) 목과 어깨에 힘이 들어가지 않도록 주의한다.
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