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영국 박사팀이 검증한, 스트레스 해소법 BEST 5가지

가장 효과 좋은 스트레스 해소법은? 운동? 게임? 영화?...
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쉐어하우스 작성일자2018.01.13. | 48,513 읽음
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영국 석세스 대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀이 연구한 가장 좋은 스트레스 해소법에 관한 내용을 이제부터 여러분께 알려드리겠습니다 !

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영국 일간 텔레그래프가 보도한 내용에 따르면 영국 서섹스대학교 인지심경심리학과 데이비드 루이스 박사팀은 각종 스트레스 해소 방법들이 스트레스를 얼마나 줄여 주는지를 측정, 결과를 발표하였습니다.

5위 게임

게임의 경우 스트레스를 21% 줄이지만, 심박수는 오히려 상승시켜 긍정적이지 않다고 합니다.

4위 산책

(날씨가 좀 따뜻해지고, 햇살도 좀 비춰주면 좋겠는데 요즘 너무 춥다는 것은 함정..ㅠ)

3위 커피

(잠 깨려고 마시는 커피 말고) 여유로운 주말에 잠시 모든 것을 내려놓고 커피 한잔 ~

2위 음악 감상

저는 개인적으로 출근길에 신나는 힙합, EDM들으면 지옥철에서도 흥얼거리면서 발로 스텝까지 밟게 된다능..(ㅎㅎ)

1위 독서

6분 정도 책을 읽으면 스트레스가 68% 감소됐고, 심박수가 낮아지며 근육 긴장이 풀어진다고 하네요.

연구팀 루이스 박사는 “(사람들은) 경제 상황 등이 불안정한 요즘 현실에서 탈출하고 싶은 욕구가 크다”며, “무슨 책을 읽는지는 중요하지 않으며 작가가 만든 상상의 공간에 푹 빠져, 일상의 걱정과 스트레스, 근심으로부터 탈출할 수 있으면 된다”고 하였습니다.

아마 BEST 꿀조합은, 잔잔한 음악 bgm으로 깔아놓고, 따뜻한 아메리카노 한잔 마시면서 책 한권 ? 

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