셀프뷰티

"주름 몇 줄 그었을 뿐인데 인상이 확 달라진 위 그림을 통해 주름과 노안의 강력한 연결고리를 확인해 보세요! "

✔ 노화 1단계 – 셀룰라이트 생성

30대에 접어들면 오렌지 껍질 모양의 셀룰라이트가 팔뚝과 허벅지, 엉덩이를 중심으로 생기기 시작합니다. 일단 생기면 급속도로 퍼지고, 웬만해서는 빠지지 않아요.

✔ 노화 2단계 – 부분적으로 늘어난 살

같은 양을 먹더라도 신진대사가 떨어지면서 근육으로 쌓이던 것들이 지방이나 셀룰라이트로 변해요. 이때는 굶는 다이어트가 도움이 되지 않아요. 움직여야 합니다!

✔ 노화 3단계 – 엉덩이가 처진 U자형 하체

흔히 엄마들이 많이 하는 걱정이죠. 바지를 입어도 태가 나지 않는다고. 이유는 간단해요. 나이가 들면서 움직이지 않기 때문! 자연스럽게 근육량이 줄어 탄력을 잃고 축 처져 버린 거예요. 이럴 땐 운동이 답! 브릿지 자세 같은 요가가 힙업에 도움을 줍니다.

✔ 노화 4단계 – 밖을 넘어 안까지 쌓이는 살

폐경기가 지나게 되면 하체에 있던 살들이 점차 허리로 올라와 내장 지방으이 돼요. 또한, 굶으면서 하는 다이어트, 불규칙한 식사 시간이 스트레스 호르몬의 분비를 촉진시켜 내장 지방을 축척시켜요.

HOW - TO

브릿지 자세

+ TIP
작은 습관으로 바꾸는 10년

1. 매일 챙겨 바르는 자외선 차단제

노화를 예방하기 위해 가장 중요한 습관은 꼬박꼬박 자외선 차단제를 챙겨 바르는 것. 손등과 엉덩이 피부만 비교해봐도 알 수 있어요. 늘 햇빛에 노출되는 손등과 달리 엉덩이 피부는 주름살 하나 없이 탱탱하잖아요?

2. 꼼꼼한 클렌징

클렌징을 깔끔하게 하지 않으면 하루 종일 쌓인 먼지나 유해물질이 피부 곳곳에 자리 잡아 잡티와 잔주름을 만들어요. 깨끗하게 클렌징하는 것이야말로 피부 면역력을 높이고 피부 노화를 늦춥니다. 

에디터 ￜ 최윤선

바디 팁 ￜ 송다은

참고서적 ￜ 깐깐 닥터 조애경의 W 뷰티