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대세인 유산균, 매일 먹으면 좋은 이유

조회수 2017. 5. 18. 08:56 수정
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매일 먹는 유산균이 몸에 좋은 7가지 이유는?
장내에 좋은 균이 많으면 면역력도 강화된다는 사실이 알려지면서 유산균은 자연치유의 비결로 꼽히고 있죠.
출처: 123rf
장내 세균은 건강에 좋은 영향을 주는 유익균과 그 반대의 유해균, 그리고 강한 쪽으로 가세하는 중간균으로 나뉩니다. 락토바실러스균, 비피더스균과 같은 유산균은 유익균은 돕고 유해균은 억제하게 하는 역할을 해요.
출처: 123rf
유산균의 효능은 국내외 여러 연구들을 통해 입증되고 있어요. 소화기능을 높여줄 뿐 아니라 구강건강, 당뇨와 비만까지 영향을 미치는 것으로 보고되고 있습니다.
출처: 123rf
미국 온라인매체 리틀띵스가 소개한 유산균의 효능을 토대로, 유산균을 매일 꾸준히 섭취하면 얻을 수 있는 이점을 소개합니다.
출처: 123rf
1. 과민성 대장 증후군 개선
과민성 대장증후군 증상 개선 및 예방을 위해선 프로바이오틱스 유산균을 꾸준히 섭취하는 것이 장내 세균총의 불균형을 회복하는 데 도움되는 것으로 알려져 있어요. 과민성 대장증후군 환자들에게 프로바이오틱스의 균주를 투여한 결과 증상이 개선됐다는 이탈리아 연구도 있습니다.
출처: 123rf
2. 위의 소화기능 향상
유산균은 위장 내 유해균을 억제하고 유익균의 수를 늘리기 때문에 소화 능력 향상에 좋아요. 소화장애 환자를 대상으로 한 미국의 실험결과 프로바이오틱스 유산균을 섭취한 그룹의 소화장애 증상이 감소됐다고 하네요.
출처: 123rf
3. 크론병 개선 효과
국내 한 연구에 따르면 유산균은 염증성 장 질환을 일으키는 병원성 균주의 범람을 억제하는 것으로 나타났는데요. 이 때문에 유산균을 꾸준히 섭취하면 크론병이나 궤양성 대장염 예방에도 도움을 준다고 합니다.
출처: 123rf
4. 고혈압 예방
유산균은 혈압 상승의 원인이 되는 나트륨을 체외로 배출시키기 때문에 고혈압 예방에도 좋아요. 핀란드의 한 연구결과, 프로바이오틱스를 투여한 그룹이 위약을 투여한 그룹보다 혈압이 더 떨어졌다고 하네요.
출처: 123rf
5. 구강 건강에 도움
유산균은 구강 내 나쁜 세균의 번식을 막기 때문에 치태 형성 억제와 잇몸질환 개선 및 구취 개선에도 도움을 줍니다. 유산균 발효유를 2주 동안 섭취하게 한 결과 타액에서 뮤탄스균(충치균)이 감소했다는 일본의 연구가 있어요.
출처: 123rf
6. 엄마와 아기 건강 유지
유산균 섭취는 장내 유익균이 늘어나면서 엄마와 태아의 건강에도 도움을 주는데요. 산모의 면역력을 강화시키며, 유산균 섭취로 얻을 수 있는 이로운 점을 아기에게 그대로 전달할 수 있어요.
출처: 123rf
7. 당뇨와 비만예방
2006년 장내 세균의 구성비가 비만의 발병과 관련이 있다는 연구발표 후 유산균과 비만 및 당뇨와의 연관성을 입증하는 연구들이 이어지고 있는데요. 장 속에 사는 특정한 세균이 체중과 혈당을 줄인다는 국내 연구결과가 있습니다.
여러 가지로 우리 몸에 이로운 유산균, 평소 자주 섭취하는 습관을 들이면 좋겠죠?

[리얼푸드=육성연 에디터]
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