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트렌딩·2017.08.10. 작성

다이어트에 중요한 물, 효과내는 법칙

물 다이어트시 기억해야 할 것들
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물 다이어트, 연예인들이 자주 하는 방법이죠. 

물 다이어트는 물만 마시면서 굶는것이 아니라 물을 평소보다 자주 마시면서 다른 음식물 섭취를 줄이는 방법입니다.

출처 : 123rf
뭔가 찔리는 듯 하면서도 맞는 소리.. 

난감함

아이유는 "평균 3리터 정도, 물을 최대한 많이 마신다"며 물 을 이용한 다이어트를 말했는데요.

출처 : Loentv

아이유는 평소 물을 많이 마시는 것으로도 잘 알려져 있죠.

출처 : Loentv

출산후 모델 몸매로 돌아온 배우 박탐희도 자신의 체중감량 비법으로 물 다이어트를 언급했는데요.

출처 : tvN

박탐희는 물을 하루에 2L를 꼭 마신다고 합니다.

"피부에도 좋고 몸에 물이 계속 돌아서인지 화장실을 잘 가게 되더라, 물 섭취가 없는 사람들의 공통점이 변비가 있는 것이에요."

출처 : tvN

물은 다이어트뿐 아니라 건강을 위해서 평소에도 자주 마시는 것이 필요합니다. 물은 세포유지, 혈액순환, 노폐물 배출, 체열 발산, 체액의 산성도 유지 등 중요한 역할을 수행하는, 없어서는 안 될 요소이기 때문인데요.

출처 : 123rf

다이어트에 도움이 되도록 하기 위해서는 물을 마시는 방법도 중요합니다. 

먼저. 아침에 일어나자마자 공복에 물 한잔을 마시세요.
밤사이 손실된 수분보충과 노폐물을 배출시키고, 장운동 촉진에 탁월한 효과가 있습니다.

출처 : 123rf

식전 10~ 20분전에 물을 마세요. 배가 물로 채워져 폭식을 막을 수 있습니다.
하지만 식후에 바로 마시는 물은 소화에 방해돼 피하는 것이 좋습니다.

출처 : 123rf

물은 체온과 비슷한 미지근한 물이 좋습니다. 얼음이 있는 찬물은 시원해질수는 있어도 위와 장에는 좋지 않아요.

출처 : 123rf

입술이 마르기전에 물을 자주 드세요. 갈증은 이미 체내에 수분이 부족하다는 증거입니다. 세계보건기구(WHO)가 권장하는 하루 적정 물 섭취량은 1.5~2ℓ, 물컵(200㎖) 8잔 분량입니다.

출처 : 123rf

또한 한꺼번에 들이키기 보다는 조금씩 자주 천천히 마시는것이 좋아요.


물에 레몬을 띄워 드세요. 레몬물은 톱모델 지젤번천의 몸매비결이기도 한데요.

출처 : 123rf

레몬물을 먹으면 체내 독소가 소변을 통해 빠져나가게 하는 디톡스 효과도 있습니다. 물에 부족한 비타민도 채울수 있어요.

출처 : 123rf

건강에도 좋고, 다이어트에도 도움되는 물, 단음료나 청량음료대신 물을 마시는 습관을 가지는것은 어떨까요?

[리얼푸드=육성연 에디터]

출처 : 123rf

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