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물은 우리 몸에 영양소를 전달하고 세포에 산소 공급의 역할을 하기 때문에 중요하죠

물을 많이 마시면 좋다는 것은 잘 알고 있지만 잠들기 전 마시는 물도 도움이 될까요?

잠들기 전 물 한잔이 당신에게 필요한 이유는 여러가지가 있습니다. 물론 잠들기 전 물을 많이 마시면 화장실에 가고 싶은 생각으로 잠에서 깰수 있기 때문에 물 한잔 정도가 적당합니다.

우선 잠자기 전 물 한잔은 숙면에 도움을 줍니다. 잠을 자는 동안 우리 몸은 일정량의 수분을 소비하게 되는데, 수분이 부족해 갈증을 느끼게 되면 잠에서 깨게 되고 숙면을 방해하기 때문이죠.

또한 잠들기 전 수분 섭취는 피부를 촉촉하고 탄력 있게 만들어줍니다.

물은 훌륭한 피로해소제입니다. 자기 전 물 한잔은 자는 동안 스트레스와 불안, 우울함을 줄이는 데 도움이 되고 정상적인 수면리듬을 찾게 해줍니다.

심근 경색과 뇌경색 예방에도 도움이 됩니다. 새벽이나 아침에 심근경색. 뇌경색이 잘 발생하는 이유도 자는동안 많은 양의 수분이 손실돼 혈액이 탁해졌기 때문입니다.

취짐 중 발생하는 다리 경련도 방지할 수 있는데요. 자기 전 물 한잔은 다리 근육에 물을 보충해 주기때문에 수면 도중 갑작스러운 다리 경련을 막아줍니다.

잠자기 전 수분 섭취는 장 운동을 촉진시켜 아침 배변을 더욱 수월하게 만들어줍니다.

리얼푸드=육성연 에디터/gorgeous@heraldcorp.com