식곤증 무찌르는 작은 식습관
조회수 2017. 9. 22. 15:21 수정
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너무 쉬운건데 지키질 못하니
맛있는 식사를 마치면 갑자기 찾아오는 손님,
바로 '졸음'입니다.
식사 후 밀려드는 졸음,
식곤증은 인간 신체의 혈액 및 산소 흐름과 관련이 있는데요,
식곤증은 인간 신체의 혈액 및 산소 흐름과 관련이 있는데요,
일단 기본적으로 음식을 먹다 보면 산소의 흐름이 소화를 시키는데 집중돼 뇌에 산소 공급이 원활하지 않아 발생한다고 합니다.
이런 식곤증, 운전을 하시는 분들께는 정말 위험한데요. 자칫 졸음운전을 해서 본인뿐만 아니라 타인들에게도 큰 피해를 끼칠 수 있습니다.
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먹는 습관을 조금만 바꿔도,
이런 식곤증을 조금은 줄일 수 있습니다!
이런 식곤증을 조금은 줄일 수 있습니다!
1. 적절한 식사량을 유지하라
흔히 먹는 탄수화물은 '잡곡'이나 '현미'로
식사의 양을 적절하게 준수하며 먹는 것이 중요한데요,
식사의 양을 적절하게 준수하며 먹는 것이 중요한데요,
이렇게 하면 소화에 너무 많은 힘을 쓰지 않아,
식곤증 증상이 완화될 수 있다고 하네요.
식곤증 증상이 완화될 수 있다고 하네요.
2. 식사 중 수분 섭취 자제
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"밥 먹으면서 물 먹지 말아라"라는 말이 있는데요, 이건 말 그대로 소화를 잘 시키기 위함입니다.
음식을 섭취하며 물이나 차를 동시에 마시게 되면 위장의 산 기능이 약화되고 소화시키는 시간이 더욱 길어진다고 하는데요,
음식을 섭취하며 물이나 차를 동시에 마시게 되면 위장의 산 기능이 약화되고 소화시키는 시간이 더욱 길어진다고 하는데요,
소화를 시키는 동안에는 뇌의 산소 공급이 원활하지 않으니… 졸리겠죠?
3. 동물성 지방 섭취 줄이기!
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세로토닌 분비를 높여 식곤증의 원인을 만들어주는 것 중의 하나가 바로 '동물성 지방'인데요,
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이런 동물성 지방 가득한 인스턴트식품을 먹는 것보다는 친환경 자연식이 더 좋겠죠!? 건강에도 좋으니 1석 2조라는 사실!
4. 비타민 섭취하기
두뇌가 잘 돌아갈 수 있는 신경전달물질의 생성을 돕는 것, 바로 비타민C라고 하네요. 비타민C가 가득한 음식들을 충분히 드셔주시면 좋습니다.
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티아민이라고도 불리는 비타민 B1은 식곤증 원인인 탄수화물 대사를 도와요. 귤, 딸기, 레몬, 고등어, 팽이버섯 등이 비타민 B1을 풍부하게 함유하고 있다고 합니다.
밥 먹은 오후가 졸린 것은 어쩔 수 없는 사실이겠지만,
무심코 지나치게 했던 나의 평소 습관이 졸음을 쏟아지게 만들었다면, 지금부터 한 번 식습관을 바꿔보는 것은 어떨까요?
[리얼푸드=김태영 에디터]
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