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늘어나는 역류성 식도염, 이건 먹지말자

역류성 식도염에게 최악인 음식들
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RealFoods 작성일자2017.07.17. | 177,337 읽음
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자극적인 음식을 좋아하는 한국인은 위염과 함께 역류성 식도염을 주의해야 하는데요. 

스트레스가 많고, 자극적인 음식, 과식을 즐기는 잘못된 생활습관 때문에 역류성 식도염 환자는 매년 그 수가 증가하는 추세입니다.

출처 : @sharonang
국민건강보험공단에 따르면 ‘위-식도 역류병(K21)’ 진료 인원은 2011년 323만5000명에서 2015년 401만4000명으로 약 19% 증가했어요. 

역류성 식도염은 위의 내용물 또는 위산이 식도로 역류하여 발생하는 식도의 염증으로, 위산이 역류하는 주된 원인은 식습관과 생활습관입니다. 

역류성 식도염은 식습관과 밀접하기 때문에 먹는 약으로만 완치되기 쉽지가 않아요. 치료 후 많은 이들은 좋지 않은 생활습관을 반복하기 때문에 대개는 만성적인 경과를 밟으며, 재발률도 높죠.

출처 : giphy.com · @www.reactiongifs.com

역류성 식도염을 예방하기 위해서는 무엇보다 식습관의 개선이 중요합니다. 역류성 식도염 환자가 주의해야 할 음식에 대해 정리했어요.


1. 탄산음료
 
콜라 등 탄산음료에 포함된 탄산의 톡 쏘는 청량감은 가스를 형성해 위를 자극하고 역류성 식도염을 일으킬 수 있어요. 탄산음료는 식도 조임근을 이완시키면서 위안의 내용물을 역류하기 쉽게 만듭니다.

출처 : 123rf

2. 커피 등 카페인 음료
 
커피, 녹차, 홍차, 초콜릿 등 카페인이 든 음식은 역류성 식도염 증상이 있다면 피해야 해요. 카페인 역시 식도 조임근을 느슨하게 만들기 때문입니다. 특히 아침에 일어나자마자 빈속에 마시는 커피는 가장 좋지 않아요.

출처 : 123rf

3. 기름진 음식
 
치킨도 참아주세요. 튀김류, 고지방 육류는 소화하는데 오랜 시간이 걸리는 음식인데요. 이에 따라 내용물이 위에 오래 머물면서 지속적으로 위산 분비를 유도하기 때문에 역류하기 쉬워집니다.

출처 : 123rf

4. 산도 높은 과일
 
과일 중에서도 산도가 높은 것은 피하세요. 신맛이 나는 레몬, 오렌지, 자몽, 라임, 귤, 오렌지 주스 등이 대표적이에요.

출처 : 123rf

5. 자극적인 음식
 
짬뽕, 떡볶이, 닭발도 피하세요. 맵고 짠 음식도 위벽을 자극하여 위산 분비를 촉진합니다. 자극적인 음식을 피하고 담백한 맛의 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋아요.

출처 : 123rf

재발율이 높은 역류성 식도염. 평소에 건강한 식습관을 몸에 익혀서 재발을 막는 것이 필요합니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]

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