통합 검색어 입력폼

밥 조금 먹는데.. 왜 살이 찌지?

조회수 2017. 8. 31. 13:39 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

당신이 살이 찌는 이유는?

많은 여성들은 매번 고민합니다. 

출처: 123rf
밥을 많이 먹지도 않았는데 왜 살이 찌는 거지?

밥의 양도 줄이고 야식도 줄였는데 도대체 왜 살이 점점 찌는 걸까요? 

이미지를 불러올 수 없습니다.
답은 여성들이 좋아하는 카페에 있을지도 모릅니다.

카페내 진열된 수많은 종류의 빵과 케익들은 커피를 주문하려고 할때마다 여성들을 유혹하는데요.  

금방 밥을 먹고 와서도 말입니다.
분명 '디저트 배'는 따로 있습니다.
출처: 123rf
평소 "밥은 참아도 빵은 못 참아요" 라는 식이라면 더욱 그렇죠. 점심으로 밥의 양을 절반으로 줄였더도 카페에서 머핀이나 크로와상, 케익 등을 주문한다면 살이 찔수 밖에 없습니다.
빵과 케익은 우리의 생각보다 칼로리와 당분이 꽤 높습니다.
출처: 초코케이크 출처, daysoftheyear.com
국내 유명 5개 빵집과 커피전문점의 초콜릿 케이크 평균 칼로리를 보면 365.6kcal/100g로, 흰 쌀밥 한 공기 142kcal/100g의 약 2.5배 수준을 상회합니다.
출처: 123rf
베이글은 보기에 열량이 높아보이지 않지만 1개당(100g) 칼로리는 350㎉정도나 됩니다. 여기에 크림치즈나 잼을 발라먹으면 칼로리가 매우 높아지죠.
출처: 123rf
크로와상이나 조그만 머핀 한개만 먹어도 200칼로리이상 입니다.
 카페에서 주문하는 달달한 음료는 어떨까요. 
출처: 123rf
커피전문점마다 다르지만 생크림을 더한 카페모카 칼로리는 320~340kcal정도입니다. 밥 한공기 열량보다 높아요.
출처: 123rf
카페에서 가볍게 단 음료와 빵 종류를 먹는것은 결코 가볍지 않습니다.
출처: 123rf
또한 설탕이 많이 들어있어 당지수가 매우 높고 지방 함유율도 높습니다.
혈당과 열량관리에 문제를 일으키는 대표음식일 뿐 아니라 포만감도 잘 생기지 않아 많이 먹게 되는데요.
출처: 123rf
영양성분도 부족하기 때문에 가급적 줄이는 것이 다이어트와 건강에도 좋습니다.
건강과 다이어트를 위해서는 단 음료 대신 아메리카노나 차 종류를. 단 케익대신 통밀빵이 더 좋으며, 기분전환용으로 가끔씩만 먹는 것도 좋겠죠.  
출처: 123rf
식사량을 줄이는 데도 자꾸만 살이 쪄서 고민이 된다면 식사외에 간식이나 활동량 등을 확인해 보세요. 살이 찌는 다른 원인을 찾을 수 있을 것입니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?