얼굴이 창백하고, 손발 저리다면..부족한 '그것'
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비타민은 인간이 평생 잘 보충해야 하는 필수 영양소입니다. 우리가 건강하고 생기있게 지낼 수 있게 다양한 도움을 주기 때문이죠.
이 가운데 ‘B군 비타민’(비타민 B)은 몸이 정상적으로 기능하도록 여러가지 역할을 합니다. 세세한 특징에 따라 B1, B2, B5, B6, B12로 나뉘죠.
‘코발라민’이라고도 불리는 비타민 B12는 기본적으로 DNA 생성, 적혈구 생산을 돕습니다. 또한 신체 신경계가 원활하게 작동하도록 하죠.
비타민 B12가 부족할 때 생기는 신체적 현상을 소개합니다.
비타민 B12는 주로 고기를 통해 자연스럽게 섭취할 수 있습니다. 고기를 먹지 않으면 어떡하냐고요? 걱정하지 마세요. 김, 우유, 달걀, 그릭 요거트 등도 괜찮은 비타민 B12 보충제로 꼽히지요.
비타민 B12가 부족하기 쉬운 사람들이 이렇습니다.
▷당뇨병 환자(메트포르민을 복용하는)
▷속쓰림 탓에 장기간 제산제를 복용하는 사람
▷장의 일부분을 제거하는 수술을 받은 사람
▷만성 빈혈 환자 등
노인들도 가운데서도 비타민 B12 부족을 호소하는 환자들이 많습니다.
1. 창백한 낯빛ㆍ황달
얼굴색이 창백하거나 황달 증상이 나타납니다.
비타민 B12가 부족하면 적혈구(혈액세포) 생산에 차질이 생기 때문에 몸을 돌아다니는 적혈구가 부족해서 피부색이 창백해 보일 수 있습니다.
더불어 비타민 B12가 부족한 가운데 생성된 적혈구는 쉽게 분해됩니다. 그 과정에서 ‘빌리루빈’이라는 물질이 늘어나고요. 빌리루빈은 노란빛을 띄는 색소여서 피부나 눈의 황달 증세로 이어집니다.
2. 피로감 호소
몸이 나른하고 늘 피로감이 느껴지는 것도 비타민 B12가 부족해서일 수 있습니다. 산소를 몸으로 운반하는 역할을 하는 적혈구가 부족한 결과로 볼 수 있습니다.
3. 입 안 염증
혀나 입 안에 하얀 염증이 생기는 ‘설염’은 비타민 B12 부족할 때 쉽게 나타납니다.
4. 손발 저림
비타민 B12가 부족한 상태가 장기적으로 이어진다면, 신경계가 제역할을 하지 못하는 지경에 이를 수 있습니다. 신경계를 보호하는 지방 물질인 ‘미엘린’ 생산이 차질을 빚기 때문이죠. 그렇게 되면 손발이 저리거나 콕콕 쑤시는 증상을 경험할 수 있어요.
