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새해다짐 금연 도와주는 작은 식습관들

2018년엔 '금연' 가즈아~!!!
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RealFoods 작성일자2018.01.11. | 81,823 읽음
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"폐암 하나 주세요"

"뇌졸중 두갑이요"

"후두암 1mg 하나 주세요"


후덜덜

듣기만 해도 'ㄷㄷㄷ' 거리는 이런 말들.

지난 2015년 보건복지부 금연 공익광고에 나왔던 멘트들이죠~

실제로 흡연은 심혈관계 질환과 각종 암의 주요 발병 원인으로 꼽힙니다. 담배 속 독성 물질 탓이죠.

출처 : giphy.com · @wifflegif.com

하지만 이런 담배, 단번에 끊기는 어렵죠.
바로 중독성이 강한 담배 속 니코틴 때문입니다.

출처 : giphy.com · @imgur.com

2018년의 다짐을 '금연'이라고 생각하신 모든 분들에게!!

금연의 의지를 이어나가실 수 있게 도와주는 식품들을 소개해 드립니다.

▶한 잔의 물

분명히 금연을 하고 있음에도 불구하고 몸이, 마르는 입이 담배를 찾고 있진 않나요?

가장 좋은 것은 담배 생각이 날 때마다 물을 마시는 것이라고 해요. 물이 너무 버겁다면 차를 마셔도 좋습니다.

출처 : shutterstock
▶채소와 과일

비타민C가 많은 오렌지, 레몬 등은 세포 손상 복구와 염증 감소에 효과가 있습니다. 그간 흡연으로 인해 손상된 세포들을 오렌지, 레몬 등으로 확 살려주세요~

출처 : shutterstock
▶껌

담배를 물던 습관 탓에 입이 심심하게 돼 계속 무언가를 먹게 되시나요!?

좀 전통적인 방법이긴 하지만 '껌'을 씹으면 그 심심한 느낌, 조금은 줄일 수 있습니다.

출처 : giphy.com · @imgur.com
▶등푸른생선

만성 염증을 줄여 주는 오메가3 지방산이 많이 함유된 등 푸른생선도 금연할 때 좋은 식품입니다. 참치, 꽁치, 정어리, 청어 등을 많이 드셔보세요!

출처 : shutterstock
▶토마토

토마토도 담배를 끊을 때 먹으면 좋은 식품 중 하나입니다. 토마토 속 라이코펜 성분은 흡연으로 인해 증가한 체내 유해물질을 감소시켜 폐 손상을 억제하고 항암 작용도 한다고 하니 이런 '토마토', 잘 챙겨주세요~

출처 : @Mauro_B
▶은행

한약재로도 많이 쓰이는 식재료인 은행도 담배를 끊을 때 섭취하면 좋은 식품입니다. 은행은 기침과 가래를 없애 주고 폐를 맑게 해 준다고 해요.

은행을 드실 때는 하루 10개 이하로, 꼭 구워서 드셔야 한다는 사실!

출처 : shutterstock
아자!아자!

새해 금연 결심 하셨다면,
위의 식품들 섭취를 습관화 하면서
성공하시길 바랄께요!

[리얼푸드=김태영 에디터]
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