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나트륨을 과다 섭취하게 되면 뼈 속 칼슘을 몸 밖으로 배출시켜 골다공증을 유발시킵니다. 골다공증은 증상이 겉으로는 잘 드러나지 않지만 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 병이지요.

또한 비만의 원인이 되기도 하기에 먹는 습관을 바꾸거나 나트륨 배출 음식을 먹어 완화시킬 필요가 있습니다.

나트륨 배출을 돕는 음식은 멀리 있지 않습니다. 집 냉장고를 열면 나트륨 배출에 도움이 되는 음식들이 있을 것이에요. 어떤 음식들이 있는지 한 번 볼까요?

바나나가 대표적! 바나나는 나트륨을 몸속에서 배출하는 성분인 '칼륨'이 많은 과일입니다. 칼륨 외에도 식이섬유가 풍부해 다이어트에 적합한 음식이지요~

반찬으로 쓰이는 슈퍼푸드인 ‘브로콜리’도 있습니다.
삶아서 초장에 찍어 먹는데, 이렇게 되면 다시 나트륨을 섭취할 수 있기 때문에 되도록 브로콜리만 먹어야 한다는 사실!

양배추도 다량의 칼륨을 함유하고 있어 나트륨 배출 음식으로 추천할 수 있어요~ 양배추는 나트륨으로 인해 몸이 붓는 증상을 완화시켜 줍니다.

[리얼푸드=김태영 에디터]