컨텐츠 뷰 본문

나트륨 배출 음식... 냉장고에 있었다!?

과한 나트륨 섭취시에 기억해야 할 음식!
프로필 사진
RealFoods 작성일자2018.01.14. | 13,531 읽음
댓글

우리나라 국민들의 나트륨 섭취가 감소하고 있다곤 하지만 여전히 세계보건기구(WHO)의 일일 나트륨 권장량 2000㎎보다 많이 섭취한다고 해요.

깜짝!

나트륨을 과다 섭취하게 되면 뼈 속 칼슘을 몸 밖으로 배출시켜 골다공증을 유발시킵니다. 골다공증은 증상이 겉으로는 잘 드러나지 않지만 작은 충격에도 뼈가 쉽게 부러지는 병이지요.

출처 : @rawpixel

나트륨 배출을 돕는 음식은 멀리 있지 않습니다. 집 냉장고를 열면 나트륨 배출에 도움이 되는 음식들이 있을 것이에요. 어떤 음식들이 있는지 한 번 볼까요?

출처 : 123rf

바나나가 대표적! 바나나는 나트륨을 몸속에서 배출하는 성분인 '칼륨'이 많은 과일입니다. 칼륨 외에도 식이섬유가 풍부해 다이어트에 적합한 음식이지요~

출처 : @TheDigitalArtist
피스

나트륨 비켜!

위의 소개드린 식품들과 함께 
건강한 1월을 보내도록 해요~

[리얼푸드=김태영 에디터]
더 많은 리얼푸드 기사 보기

놓치지 말아야 할 태그

#꿀팁

    많이 본 TOP3

      당신을 위한 1boon

        더보기