여성이라면 이것쯤은 아낌없이 먹자
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채소, 과일은 저마다 몸에 좋다는 기능은 최소한 하나씩 가지고 있습니다. 특히 여성들에게 기특한 역할을 하는 식품들을 소개하려고 해요.
파슬리 / 피망 / 초콜릿
여성들은 나름대로 피부를 아름답게 가꾸고 유지하는 노하우를 가지고 있을 텐데요. 피부 재생을 촉진하고, 노화를 늦추는 음식들은 누구에게나 같습니다. 특히 피망, 파슬리 등은 꼭꼭 챙겨드세요.
여기엔 항산화 기능을 하는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E이 특히 많습니다. 손상된 피부가 스스로 회복되는데 도움이 됩니다. 또 태양빛으로부터 피부를 보호하는 기능도 있고요.
알파리포산(ALA)이란 성분도 들었는데, 요건 피부 착색을 예방하는 역할을 해요.
브로콜리 / 버섯 / 녹차
유방암 세포가 성장하는 걸 막아주는 대표적인 식품들입니다. 특히 브로콜리와 버섯엔 산화방지 성분이 풍부합니다. 이것들은 어떤 음식에든 잘 어울리니, 필수 식재료로 늘 가까이하세요.
비트 / 아보카도 / 당근
외모만큼이나 중요한 게, 내면의 건강이죠. 안정된 심리 상태는 사실 고스란히 겉으로 드러납니다. 비트, 당근, 아보카도가 도움이 됩니다.
이런 식품에는 비타민 B9(엽산)이 많아요. 여성에게 엽산은 정말 중요합니다. 세포 생산을 촉진하고요, 감정 체계를 안정된 상태로 유지하게 돕습니다. 엽산은 매일 0.4~0.5mg 정도 섭취해야 좋다는데요, 매일 빠짐없이 이런 식품들을 챙겨 드시면 됩니다.
제대로 잘 먹고 더 아름다워지세요!
[리얼푸드=박준규 에디터]