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여성이라면 이것쯤은 아낌없이 먹자

조회수 2017. 8. 19. 13:00 수정
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겉과 안의 아름다움을 위해
출처: giphy.com

채소, 과일은 저마다 몸에 좋다는 기능은 최소한 하나씩 가지고 있습니다. 특히 여성들에게 기특한 역할을 하는 식품들을 소개하려고 해요.


파슬리 / 피망 / 초콜릿

여성들은 나름대로 피부를 아름답게 가꾸고 유지하는 노하우를 가지고 있을 텐데요. 피부 재생을 촉진하고, 노화를 늦추는 음식들은 누구에게나 같습니다. 특히 피망, 파슬리 등은 꼭꼭 챙겨드세요. 

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(파슬리)

여기엔 항산화 기능을 하는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E이 특히 많습니다.  손상된 피부가 스스로 회복되는데 도움이 됩니다. 또 태양빛으로부터 피부를 보호하는 기능도 있고요. 


알파리포산(ALA)이란 성분도 들었는데, 요건 피부 착색을 예방하는 역할을 해요. 

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브로콜리 / 버섯 / 녹차

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유방암 세포가 성장하는 걸 막아주는 대표적인 식품들입니다. 특히 브로콜리와 버섯엔 산화방지 성분이 풍부합니다. 이것들은 어떤 음식에든 잘 어울리니, 필수 식재료로 늘 가까이하세요.

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비트 / 아보카도 / 당근

외모만큼이나 중요한 게, 내면의 건강이죠. 안정된 심리 상태는 사실 고스란히 겉으로 드러납니다. 비트, 당근, 아보카도가 도움이 됩니다.

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이런 식품에는 비타민 B9(엽산)이 많아요. 여성에게 엽산은 정말 중요합니다. 세포 생산을 촉진하고요, 감정 체계를 안정된 상태로 유지하게 돕습니다. 엽산은 매일 0.4~0.5mg 정도 섭취해야 좋다는데요, 매일 빠짐없이 이런 식품들을 챙겨 드시면 됩니다.




출처: giphy.com

제대로 잘 먹고 더 아름다워지세요!


[리얼푸드=박준규 에디터] 

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