눈 앞에 있는 건물도 또렷하게 보이지 않았고
심지어 옆 사람이 담배를 피우는 것 같은 느낌이었지요~
이렇게 안 좋은 날씨에는 면역력이 떨어지기 나름입니다.
출처: 셔터스톡
그래서인지 요즘 주변에 감기 환자들을 흔히 볼 수 있네요.
코를 코로도 풀어보고
삼켜서 입으로도 풀어보고..
이러다 보면 귀가 멍해지기도 하고
두통과 스트레스로 번져 일상생활하기도 힘들기도 하죠.
코감기가 자주 걸리시는 분들은
미리미리 예방을 해주는 것이 최고~!
충분한 수분 섭취뿐만 아니라
면역력이 떨어지지 않도록
비타민과 무기질 등을 섭취하는 것이
코감기에 좋다고 하네요.
그렇다면 콧물감기에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
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1. 생강차
'감기'하면 가장 먼저 생각나는 것은 바로 생강이죠.
생강차는 콧물을 뚝 떨어트리는 데에 효과적이라고 합니다. 생강의 매운맛이 몸속의 찬 기운을 체외로 보내고, 몸속에 불필요한 열을 내려주는 해열작용을 하기 때문에 콧물감기에 효과적인 일등공신이라고 하네요!
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2. 배
배도 감기에 꽤나 좋습니다. 콧물뿐만 아니라 기침, 목 안의 염증 및 열이 있을 때 먹어주면 좋아요. 기관지염이나 가래를 다스리는데 효과적이라, 계속 콧물이 입으로 나온다고 생각이 드신다면 바로 '배'를 먹어보세요. 찝찝한 기운을 가라앉히실 수 있을 거예요. 중탕을 해서 먹거나 즙으로 드셔도 좋답니다.
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3. 유자차
유자는 그 시다는 레몬보다 비타민C가 3배나 더 많은 과일로 알려져 있죠. 면역력 증진, 피로 해소에도 많은 도움을 줍니다. 리모넨 성분이 풍부하여 콧속의 염증과 기침 완화에도 효과적이라고 하니.. 유자차 한 잔 하실래요?
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4. 대추차
대추는 콧속의 점막의 염증을 진정시키고 코 점막을 튼튼하게 해줘서 콧물감기의 대표적인 치료제로도 많이 언급되고 있어요. 코와 관련된 비염에 좋다고도 널리 알려져 있는 대추, 그냥 먹기 애매하시면 이렇게 대추차 형태로 드시거나 대추를 달여 즙을 해 드시는 것도 좋아요.
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5. 귤
대표적인 겨울철 과일 귤은 감기 예방에 좋다고도 많이 알려져 있죠. 콧물감기에 걸렸을 때도 귤은 좋습니다. 귤에 있는 비타민C는 감기 바이러스가 몸에 퍼지는 것을 막아주는 효과가 있다고 해요.
그 밖에도
비타민이 많은 토마토, 브로콜리, 견과류, 당근, 딸기..
단백질 풍부한 계란, 콩, 두부, 닭가슴살..
미네랄 가득한 미역, 현미, 고구마, 감자도 코감기에 좋다고 하니 잘 챙겨 드세요!
무엇보다도 평소에 감기에 걸리지 않게 예방하는 것이 최선이며 개개인마다 체질의 차이가 있기에 먼저 자신의 체질을 알고 먹는 것이 중요합니다~!
