'꿀잠'위해 먹지 말아야 할 이것!
조회수 2018. 1. 31. 14:12 수정
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부드러운 치즈도 자기전엔 피하세요~
[리얼푸드=김태영 에디터]
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깊은 밤, 오지 않은 손님 '잠'을 기다리며 이런저런 일을 하시는 분들이 많죠.
문제는 다음날 피로!
이러한 불면증은 피로를 동반하기에 다음날 업무를 비롯한 생활리듬을 깨버립니다.
이러한 불면증은 피로를 동반하기에 다음날 업무를 비롯한 생활리듬을 깨버립니다.
특히 밤에 잠이 오지 않는다고 이것저것 주워 드시다 보면 자칫 지속적인 불면증에 빠지실 수 있습니다.
불면증으로 고생 중이라면,
자기 직전 아래와 같은 음식들은 피해 주세요!
▶커피
'아닛, 뭐 이렇게 당연한 말씀을?'이라고 생각하시는 분들이 많으실 텐데요, 의외로 저녁 늦은 시간까지 커피숍에 계신 분들을 많이 볼 수 있어요.
만일 불면증에 시달리고 계시다면 카페인 함유량이 많은 커피는 잠자기 전엔 피하는 것이 좋습니다.
만일 불면증에 시달리고 계시다면 카페인 함유량이 많은 커피는 잠자기 전엔 피하는 것이 좋습니다.
▶술
사실 '와인 한 잔' 정도는 오히려 편안하게 잠이 드는데 도움이 되지만 대체로 알코올은 깊은 잠을 방해한다고 합니다. 속도 더부룩하고 맥주가 찰랑찰랑 배에 차 있는 상태에서 수면을 취한다면...!?
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▶치즈
치즈를 먹으면 이상한 꿈을 꾼다는 속설도 있습니다. 치즈와 같은 발효식품엔 '티라민'이라는 성분이 많은데요, 이런 티라민은 아드레날린 분비를 촉진시켜 숙면을 취하기 어렵게 만든다고 해요.
부드러운 치즈 한 조각, 내 숙면을 방해하고 있었네요!
부드러운 치즈 한 조각, 내 숙면을 방해하고 있었네요!
▶매운 음식
매운 음식에는 체온 조절을 방해하는 캡사이신이 들어있어 숙면에 좋지 않다고 하고요,
▶기름진 음식
마지막으로 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고, 속 쓰림을 유발해 잠을 잘 들지 못하게 합니다.
위와 같은 식습관 잘 지키셔서,
모두 꿀잠 이루시길!
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