통합 검색어 입력폼

'꿀잠'위해 먹지 말아야 할 이것!

조회수 2018. 1. 31. 14:12 수정
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

부드러운 치즈도 자기전엔 피하세요~
이미지를 불러올 수 없습니다.
깊은 밤, 오지 않은 손님 '잠'을 기다리며 이런저런 일을 하시는 분들이 많죠.
출처: shutterstock
문제는 다음날 피로!

이러한 불면증은 피로를 동반하기에 다음날 업무를 비롯한 생활리듬을 깨버립니다.
출처: shutterstock
특히 밤에 잠이 오지 않는다고 이것저것 주워 드시다 보면 자칫 지속적인 불면증에 빠지실 수 있습니다.
불면증으로 고생 중이라면,
자기 직전 아래와 같은 음식들은 피해 주세요!
출처: shutterstock
▶커피
'아닛, 뭐 이렇게 당연한 말씀을?'이라고 생각하시는 분들이 많으실 텐데요, 의외로 저녁 늦은 시간까지 커피숍에 계신 분들을 많이 볼 수 있어요.

만일 불면증에 시달리고 계시다면 카페인 함유량이 많은 커피는 잠자기 전엔 피하는 것이 좋습니다.
출처: 리얼푸드
▶술
사실 '와인 한 잔' 정도는 오히려 편안하게 잠이 드는데 도움이 되지만 대체로 알코올은 깊은 잠을 방해한다고 합니다. 속도 더부룩하고 맥주가 찰랑찰랑 배에 차 있는 상태에서 수면을 취한다면...!?
이미지를 불러올 수 없습니다.
▶치즈
치즈를 먹으면 이상한 꿈을 꾼다는 속설도 있습니다. 치즈와 같은 발효식품엔 '티라민'이라는 성분이 많은데요, 이런 티라민은 아드레날린 분비를 촉진시켜 숙면을 취하기 어렵게 만든다고 해요.

부드러운 치즈 한 조각, 내 숙면을 방해하고 있었네요!
▶매운 음식
매운 음식에는 체온 조절을 방해하는 캡사이신이 들어있어 숙면에 좋지 않다고 하고요,
출처: 리얼푸드
▶기름진 음식
마지막으로 지방이 많은 음식은 소화가 어렵고, 속 쓰림을 유발해 잠을 잘 들지 못하게 합니다.
위와 같은 식습관 잘 지키셔서,
모두 꿀잠 이루시길!
[리얼푸드=김태영 에디터]
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?