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살찌는데 보태는 '의외의 음식'?

조회수 2017. 8. 11. 10:30 수정
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다이어트 방해하는 식품들
출처: 심진화 sns
개그우먼 심진화를 비롯해 많은 연예인들이 다이어트에 성공하며 확 바뀐 미모를 과시하는데요
출처: tvN
하지만 왜 다이어트는 나한테만 어려운 걸까요?
어쩌면 당신은 다이어트에 방해되는 음식들을 아무 생각없이 먹었을지도 모릅니다. 얼핏 보면 살이 찔 것 같지 않은 음식들을 말이죠.

다이어트에 방해되는 의외의 음식들이 있는데요. 여기에는 당신이 자주 먹는 음식들이 포함됐을지도 모릅니다. 

출처: 123rf
1. 요거트

요거트는 다이어트 식품으로 생각되기 쉬운데요. 하지만 시중에 파는 대부분의 요거트에는 설탕이 많이 들어있어요.
그리스식 요거트를 선택하거나 집에서 직접 만들어 먹는 것이 좋습니다.
출처: 123rf
2.과일주스나 스무디

당신이 매장에서 산 과일주스나 스무디에는 설탕이 생각보다 많이 들어있을 수 있어요. 맛있다고 느껴지는 것은 설탕이 그만큼 많이 들어갔다는 뜻이기도 해요.
출처: 123rf
가능한 설탕 함량이 낮은 스무디를 고르거나 착즙주스, 채소가 많이 들어간 주스를 고르세요.
출처: 123rf
3. 샐러드용 소스

다이어트시 항상 등장하는 샐러드, 하지만 샐러드 소스는 조심해야 해요. 지방이나 당분이 높은 소스들이 대부분이기 때문이에요. 다이어트를 위해 준비한 샐러드가 소스때문에 망쳐서는 안되겠죠?
이미지를 불러올 수 없습니다.
가능하다면 소스없이 먹거나, 사과식초, 또는 레몬을 뿌려먹는 것이 좋아요.
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4. 견과류

견과류는 다이어트 식품이 맞습니다. 단 조건이 붙죠. 적당량만 덜어 먹어야 한다는 것입니다.
출처: 123rf
식이섬유가 풍부한 견과류는 다이어트시 포만감 유지와 영양성분 보충에 좋습니다. 하지만 이또한 많이 먹으면 칼로리가 만만치 않으니 하루 한줌 이하의 견과류만 먹는 것이 좋겠죠.
출처: 123rf
5. 저지방 식품

저지방 우유, 저지방 쿠키..얼핏 들으면 다이어트에 도움이 될것 같죠.
하지만 '저지방'이라는 문구에만 현혹돼서는 안됩니다. 저지방 대신 설탕이 많이 들어갈 가능성이 높으니까요.
다이어트를 할때는 주의해야 하는 음식들이 참 많습니다. 항상 식품을 구입할때는 영양성분을 확인하는 습관, 그리고 가공식품보다는 신선한 식품 위주로 드시는 것을 잊지 마세요.
[리얼푸드=육성연 에디터]
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