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트렌딩·2017.08.11. 작성

살찌는데 보태는 '의외의 음식'?

다이어트 방해하는 식품들
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개그우먼 심진화를 비롯해 많은 연예인들이 다이어트에 성공하며 확 바뀐 미모를 과시하는데요

출처 : 심진화 sns

하지만 왜 다이어트는 나한테만 어려운 걸까요?

출처 : tvN
어쩌면 당신은 다이어트에 방해되는 음식들을 아무 생각없이 먹었을지도 모릅니다. 얼핏 보면 살이 찔 것 같지 않은 음식들을 말이죠. 

다이어트에 방해되는 의외의 음식들이 있는데요. 여기에는 당신이 자주 먹는 음식들이 포함됐을지도 모릅니다. 

1. 요거트

요거트는 다이어트 식품으로 생각되기 쉬운데요. 하지만 시중에 파는 대부분의 요거트에는 설탕이 많이 들어있어요.
그리스식 요거트를 선택하거나 집에서 직접 만들어 먹는 것이 좋습니다.

출처 : 123rf

2.과일주스나 스무디

당신이 매장에서 산 과일주스나 스무디에는 설탕이 생각보다 많이 들어있을 수 있어요. 맛있다고 느껴지는 것은 설탕이 그만큼 많이 들어갔다는 뜻이기도 해요.

출처 : 123rf

가능한 설탕 함량이 낮은 스무디를 고르거나 착즙주스, 채소가 많이 들어간 주스를 고르세요.

출처 : 123rf

3. 샐러드용 소스

다이어트시 항상 등장하는 샐러드, 하지만 샐러드 소스는 조심해야 해요. 지방이나 당분이 높은 소스들이 대부분이기 때문이에요. 다이어트를 위해 준비한 샐러드가 소스때문에 망쳐서는 안되겠죠?

출처 : 123rf

가능하다면 소스없이 먹거나, 사과식초, 또는 레몬을 뿌려먹는 것이 좋아요.

출처 : @Security

4. 견과류

견과류는 다이어트 식품이 맞습니다. 단 조건이 붙죠. 적당량만 덜어 먹어야 한다는 것입니다.

출처 : @stevepb

식이섬유가 풍부한 견과류는 다이어트시 포만감 유지와 영양성분 보충에 좋습니다. 하지만 이또한 많이 먹으면 칼로리가 만만치 않으니 하루 한줌 이하의 견과류만 먹는 것이 좋겠죠.

출처 : 123rf

5. 저지방 식품

저지방 우유, 저지방 쿠키..얼핏 들으면 다이어트에 도움이 될것 같죠.
하지만 '저지방'이라는 문구에만 현혹돼서는 안됩니다. 저지방 대신 설탕이 많이 들어갈 가능성이 높으니까요.

출처 : 123rf
다이어트를 할때는 주의해야 하는 음식들이 참 많습니다. 항상 식품을 구입할때는 영양성분을 확인하는 습관, 그리고 가공식품보다는 신선한 식품 위주로 드시는 것을 잊지 마세요. 

[리얼푸드=육성연 에디터]

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