이럴 때는 칼륨이 많이 들어간 과일이나 채소를 섭취해 몸의 전해질 균형을 잡아주는 것이 중요해요.
과일중 칼륨함량이 높은 '국민과일' 바나나로 칼륨을 보충 할 수 있는 레시피를 알려드릴게요!
얇은 크레이프 속 안에 넣어 얇게 부쳐 먹으면 간식으로도 좋고 영양성분이 가득한 달콤한 바나나 크레이프 만들어 볼까요?
출처: 만나몰
바나나 크레이프
TIP) 크레이프 반죽을 얇게 펴서 부쳐야 부드러운 식감을 즐길 수 있어요!
취향에 따라 견과류를 곁들여 먹으면 좋아요!
바나나는 칼륨함량이 높은 대표적인 과일이죠. 100g당 약 358㎎의 칼륨을 포함하고 있는데, 이것은 우엉 308㎎, 당근 320㎎ 등 칼륨이 많은 채소와 비교해도 높은 함량입니다. 칼륨은 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈압이 높은 이들이 먹으면 좋습니다. 또한 행복호르몬인 세로토닌의 분비를 자극하는 트립토판과 마그네슘이 많이 함유되어 있어 우울증과 불면증에도 효과가 높은 것으로 알려져 있습니다. 풍부한 식이섬유와 비타민 A, C, E 등 각종 비타민도 들어있어 피부건강에도 도움이 됩니다.
자료 제공=만나몰(www.mannamall.com), 푸드스타일링= iamfoodstylist
