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트렌딩·2017.08.07. 작성

나만 안되는 다이어트, 이유는 이것?

잘못 알고 있던 다이어트 정보들
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RealFoods 896,612명이 봤어요 ·개 댓글
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모든 이들의 평생 숙제인 다이어트,


송혜교. 아이유, 소유, 수지....
연예인들은 다이어트를 잘만하는데 왜 나만 안되는 걸까요? 
난감함

좌절하지 마세요. 다이어트는 쉽지 않은 일입니다. 끈기도 필요해요.

출처 : giphy.com · @papajohns

다시 다이어트에 도전한다면 혹시 잘못 알고 있는 사실들이 없는지 확인해보세요. ‘잘못 알려진 다이어트 방법’을 소개합니다.  


1. 무조건 굶는다
끼니를 거르고 굶기에 돌입한다면 다이어트 실패 가능성이 높아집니다. 단기간에 결과를 낼 수 있지만 우리의 신체는 큰 스트레스를 받아 더 많은 음식을 섭취하도록 갈망하게 됩니다. 건강상태에도 문제가 생길 수 있어요.

출처 : 123rf

2. 칼로리만 따진다

흔하게 빠질 수 있는 다이어트 실패 요인입니다. 하루에 먹는 총칼로리만 계산하지 말고 어떤 음식으로 칼로리를 채우느냐를 신경 써야 하는데요.

출처 : 123rf

같은 1800칼로리라 할지라도 영양성분이 없는 설탕이나 정제 탄수화물로 채운 음식과 고단백질과 양질의 지방으로 채운 다이어트 식단은 다릅니다.

출처 : @stevepb

3. 저지방/무설탕에 의지한다
 
다이어트의 필수라고 생각되는 저지방 무설탕 식품들, 하지만 이들이 모두 저칼로리를 의미하는 것은 아닙니다.
오히려 이러한 문구에 안심하고 더 많은 칼로리를 섭취하게 될 가능성이 높다는 연구결과도 있어요.

출처 : 123rf

4. 지방은 먹지 않는다

트랜스 지방과 같은 나쁜 지방이 있지만 코코넛 오일이나 올리브 오일, 아보카도, 견과류에 들어간 양질의 건강한 지방도 있습니다.

출처 : 123rf

건강한 지방은 다이어트시에도 필요한 중요한 영양성분입니다.

출처 : 123rf

5. 칼로리 줄이기 위해 아침 거르기

아침식사는 하루 중 가장 중요합니다. 아침을 가장 많이 먹으면 하루 종일 간식을 찾지 않으며, 포만감을 유지할 수 있기 때문입니다.

출처 : 123rf

아침을 가장 많이 먹고 저녁을 거르는 것이 체중감소에 가장 효과적이라는 미국 캘리포니아 로마 린다 보건대학의 최근 연구결과도 있습니다.

출처 : 123rf

6. 고강도 운동만 효과가 있다

땀을 뻘뻘 흘리며 고강도의 운동을 하는 것만 다이어트에 도움된다고 생각하지 마세요. 오히려 자신에게 맞지 않는 무리한 운동은 체력을 고갈시키고 다이어트를 쉽게 포기하게 만들 수도 있어요.

출처 : 123rf

산책하거나 자전거 달리기, 많이 움직이기 등의 유산소 운동도 다이어트에 도움을 줍니다.

출처 : 123rf

단기간 체중감량이 아닌 꾸준한 다이어트를 위해서는 저열량의 건강 식단과 적절한 운동이 필수입니다.

[리얼푸드=육성연 에디터]

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