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트렌딩·2017.08.11. 작성

샤를리즈 테론의 ‘최애’ 간식은?

이것만 먹으면 2개월 만에 13kg 감량?
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할리우드 스타 샤를리즈 테론.


두둥 !


온 몸으로 미모 발산 중이신 이 분 !

여신인가요?

출처 : 크리스챤 디올

샤를리즈 테론은 할리우드에서도 독보적인 위치를 점하는 몇 안 되는 여배우이기도 합니다.

몇 해 전 개봉한 '매드맥스 : 분노의 도로'에선 액션영화의 신세계를 보여줬다는 평을 들을 만큼 완벽한 액션 연기까지 보여줬습니다.

출처 : 영화 '매드맥스'

광기 어린 모습을 선보였던 영화 '몬스터'.

샤를리즈 테론을 재평가한 영화였죠. 배우답게 연기를 위해서라면 체중의 증감도 마다 않습니다.

출처 : 영화 '몬스터'

작품에 따라 변화무쌍 !

(진정한 미모 끝판왕입니다 !)

출처 : 영화 '스노우 화이트 앤 더 헌츠맨'

40대에 접어들었지만 여전히 흠 잡을 데 없는 탄탄한 몸매를 가진 배우이기도 하지만.................

이렇게 몸이 불었을 때도 있어요. 그래서 지난해엔 영화 '조커' 촬영을 앞두고 2개월 만에 30파운드나 감량했습니다. 13.6kg이나 됩니다.

출처 : pkbaseline.com
최고!

자 ! 이제부터,  샤를리즈 테론의 트레이너가 공개한 다이어트 노하우 알려드립니다. 

1. 하루에 6끼

샤를리즈 테론은 절대로 한 끼를 충분히 먹지 않습니다. 조금씩 나눠 먹는 방법으로 식단을 조절했고, 이 방법으로 살을 뺐습니다. 물론 양이 적습니다. 간식도 포함한 6끼입니다.

사실 소식은 극도의 허기를 방지할 수 있는 최고의 방법입니다. 공복 상태로 3시간 이상을 보내면 우리 몸은 자연히 혈당이 떨어지기 시작합니다. 이후 4시간이 지나면 우리 몸은 이미 이전에 먹은 식사를 완전히 소화한 상태에 접어들고 5시간을 넘으면 혈당치가 급격히 떨어지죠.

결국 지나친 공복 상태는 자칫 과식이나 폭식으로 이어질 우려가 있는데요. 조금씩 잘게 쪼개 먹는 방식으로 3~4시간에 한 번씩 식사를 하는 것이 효과적입니다.

출처 : pkbaseline.com

2. 탄수화물 적정 섭취

흔히들 탄수화물는 '다이어트의 적'이라고 생각합니다. 탄수화물을 완전히 끊는 것은 수분이 빠져나가 체중감량에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 장기간 지속하긴 어려운 방법입니다.

샤를리즈 테론 역시 탄수화물을 줄였습니다. 하지만 완전히 끊은 것은 아닙니다. 아침 식사는 무조건 탄수화물로 시작했습니다. 거기에 비타민C를 충분히 섭취한 식단을 꾸렸습니다. 귤, 블루베리, 키위와 같은 유기농 과일과 비타민C가 풍부한 오트밀입니다.

출처 : pkbaseline.com

3. 간식은 셀러리

샤를리즈 테론은 간식으로 셀러리를 수시로 먹었습니다.

셀러리는 말이죠 !!

100g당 12kcal. 초저칼로리 식품으로, 섭취하는 것보다 소화하는 데에 에너지 소모가 더 큰 음식의 대명사죠.

풍부한 식이섬유로 포만감을 주고 비타민 B군과 칼륨이 풍부해 몸의 부기를 예방하고요.

비타민 K를 공급해 혈액순환을 돕고 고혈압을 낮춰주고요. 스트레스 수치를 낮추는 작용을 해 편두통이나 피부개선에도 도움이 됩니다. 특히 수분이 많아 피부가 건조해지는 것을 막고 주름살을 예방하는 데에도 도움이 됩니다.

출처 : @stevepb
깜짝!

4. 신진대사 음료 만들어 마시기

샤를리즈 테론은 '기적의 음료'를 직접 만들어 수시로 마셨는데요. 이 음료는 신진대사를 높이는 데에 도움이 되는 음료라고 함니다.

뜨거운 물에 녹차, 계피 1스푼, 압착한 레몬, 코코넛 오일을 넣고 섞어준 음료입니다.

녹차는 강력한 항산화제이자 다이어트에 도움이 됩니다. 계피 역시 항산화 수치가 높은 식품으로 심혈관질환을 방지하고, 혈당수치를 낮추는 데에 도움이 됩니다. 샤를리즈 테론의 경우 아침 식사 오트밀에 계피를 뿌려 먹었습니다.

출처 : @stevepb

이런 노하우가 현재의 샤를리즈 테론을 만들었습니다 !!

구체적인 삼시6끼 식단입니다 !!

아침 : 계피, 치아씨를 더한 오트밀, 유기농 과일. 달걀 흰자
간식 : 유기농 셀러리. 유기농 녹차, 유기농 땅콩버터
점심 : 신선한 채소와 연어, 빨간 피망, 망고 살사 소스
간식 : 셀러리와 땅콩 버터
저녁 : 닭가슴살, 유기농 계피로 덮은 고구마 1컵, 유기농 브로콜리 1컵
간식 : 아몬드와 셀러리

출처 : .pkbaseline.com

여기에 주 3회 강도 높은 운동이 따라왔습니다. 그 결과 2개월 만에 무려 13kg 이상을 감량하게 됐습니다.

핵심은 조금씩 나눠먹기! 비장의 음식은 셀러리와 계피. 이것만 기억하세요 !

[리얼푸드=고승희 에디터]

출처 : 'The Tonight Show Starring Jimmy Fallon'
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