케첩

1. 전신부종 예방하는 림프순환운동

광경근 스트레칭

기도를 하듯 두 손을 모아 두 엄지손가락으로 목을 바쳐서 살짝 밀어준다
등과 가슴을 쫙 핀 상태에서 목 앞에서 쇄골 위까지의 광경근을 스트레칭해준다.

견갑근 스트레칭

얼굴을 오른쪽으로 45도 이동한 후 고개를 앞으로 내려줍니다.
(반대쪽 어깨가 올라가지 않도록 주의)
목 아래에는 100여 개의 림프절들이 분포되어있어 스트레칭으로 림프 순환을 원활하게 해준다.

2. 상체 부종을 완화시키는 운동

팔로 원 그리기

팔을 양옆으로 벌린 상태에서 손바닥이 하늘을 향해 두고
시계방향으로 10번씩 돌려준다.

날개뼈 모으기

팔을 어깨보다 낮게 들고 팔꿈치는 가볍게 구부린다.
가슴을 최대한 앞으로 내밀어 날개뼈가 서로 가까워지게 한다.

3. 하지 부종을 완화시키는 운동

앉은 상태에서 무릎을 쫙 펴주고 발끝을 하늘로 들어준다.
발끝을 다시 밑으로 내리고 다시 무릎을 굽힌다.