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다이어트를 결심하고 식이 조절도 해보고 운동도 해보지만 살은 빠질 기미가 안 보입니다. 이유는 뭘까요! 미국 폭스뉴스가 노력해도 살이 안 빠지는 이유 7가지를 소개했습니다.

다이어트할 때 아침, 점심은 든든히 먹고 저녁에는 안 먹는 사람들이 많지만, 너무 빨리만 먹지 않으면 괜찮습니다. 하루 칼로리에서 대체로 저녁 전에 70%를 먹고, 30%를 저녁에 먹으면 된다고 하네요.

셰이크나 에너지 바 같은 체중감량 음식은 편하게 먹을 수 있지만, 장기적으로 살 빼는데 도움이 되지 않습니다. 가공 처리한 음식은 만족감을 줄 수 없기 때문이죠. 대신에 치즈 스틱이나 딸기를 곁들인 무지방 요구르트를 먹으라고 합니다!

아침을 먹는 사람이 건강한 체중을 유지할 수 있다고 합니다. 다이어트의 시작은 아침 만드는 시간을 내는 것에서 시작합니다. 전문가들은 바쁜 현대인들의 아침 식사로 통곡물 시리얼을 추천합니다.

다이어트를 한다고 샐러드만 먹는 것은 좋은 방법이 아닙니다. 건강에 좋은 수프와 샌드위치를 먹어야 하고, 채소에도 현미, 콩 종류를 더 넣어야 합니다.

음식을 먹을 땐 친구가 있어야 다이어트에 효과가 있습니다. 특히 여성의 경우 도움이 된다고 합니다.

흰 빵에서 통곡물 빵으로, 감자 칩 대신 견과류, 버터 대신 올리브유로 바꿔야 합니다. 이 또한 저칼로리는 아니므로 반드시 양을 조절해야 한다고 하네요.

달콤한 음료수나 주스를 물로 대체하면 하루 칼로리 양을 대폭 줄일 수 있고 식욕 조절도 가능합니다. 한 연구에 따르면 식사 전에 물을 두 잔 마신 사람들은 90칼로리까지 적게 먹었다고 합니다.

지금까지 미국 폭스뉴스가 소개한 '살이 잘 안 빠지는 이유'를 알아봤는데요. 저도 해당되는 게 몇 개 있네요. 여러분은 몇 개나 해당되시나요?