재미어트

안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다. 

날이 따뜻해지면서 

다이어트의 계절이 다가오고 있음을 느낍니다.

사실 다이어트는 시간이 걸리기 마련이죠~!

하지만 좀 더 앞당길 수는 있겠죠? 

바로 바른 식단과 유산소, 

근력운동을 병행하면 말이죠.

굶기만하는 다이어트는 금물입니다. 

살은 빠질지 몰라도 탄력을 잃고, 

몸 자체를 망치는 길입니다.

영양소에 맞는 건강한 식단과 

운동으로 건강한 다이어트 하세요.

오늘 알려드릴 운동은 집에서 하실 수 있는  

살빼는 운동(유산소 운동) 

5가지 동작을 준비해봤습니다. 

홈트레이닝으로 어떤 운동을 

해야할지 모르시겠다면 

오늘 영상을 참고해서 열심히 해보세요!

살빼는 운동 1. 점팽 잭

팔벌려 뛰기 동작이죠.

간단하지만 엄청 좋은 운동, 

가볍게 뛰어주세요!

살빼는 운동 2. 스쿼트 & 프레스

살빼는 운동 3. 암워킹 핸즈 업

선 자세에서 상체를 숙여 

손으로 바닥을 짚어 앞으로 나갑니다.

푸시업 자세가 되면 좌우 손을 번갈아 들어주고

다시 손으로 바닥을 짚어 뒤로 가며 

선 자세로 돌아옵니다. 

손목에 부담이 온다면 

체중을 발 뒤쪽에 싣는다는 

느낌으로 하시면 좋습니다.

체지방 연소에 탁월하고 

고도비만자에게 좋은 운동입니다.  

힘든 운동인거죠! 

살빼는 운동 4. 마운틴 클라이머

푸시업 자세에서 좌우 무릎을 

가슴으로 당기며 가볍게 뛰어줍니다.

역시 힘든 운동입니다.

손목에 부담이 가지않도록 주의하시기 바랍니다. 

살빼는 운동 5. 어라운드 점프 스쿼트

스쿼트 응용동작입니다.

스쿼트 자세로 내려가서 올라오면서 뛰어주는데

방향을 바꿔가며 뛰어주는 겁니다.

역시 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하며 

가볍게 점프합니다. 

여기까지 어떠셨나요?

맨몸 운동들이지만 

살빼는 운동으로 아주 좋은  

다이어트 유산소 운동 동작들이었습니다. 

집에서 꾸준히 하신다면 

분명 다이어트에 효과적일것입니다. 

물론 야식, 군것질은 모두 끊으셔야겠죠?

다이어트는 절대 쉽지 않습니다. 

노력이 따릅니다.

그만큼 값진 결과를 얻겠죠?

오늘도 재미어트 하세요.