재미어트

안녕하세요. 

재미있는 다이어트 재미어트입니다. 

요즘은 많은 분들이 쭉 오래 앉아서 

생활하시는 경향이 많으신데요,

요통이나 허리통증을 자주 호소하기도 하죠.

그래서 오늘은

허리통증을 완화시키는

7가지 동작에 대해 배워 보도록 할게요.

고관절 열기 자세

한 다리는 펴고 다른 다리는 

무릎을 구부려 발을 다른 다리에 댄 채

두 팔을 뻗어 펴진 발끝에 손을 모아주세요.

고관절 열기 자세

다리 방향을 바꿔서 해주세요.

고관절, 무릎관절, 발목관절의 

유연성을 높여주고,

틀어진 골반의 균형을 잡아주는 

효과가 있습니다.

나비 자세

무릎을 굽혀 두 발바닥을 마주보게 

다리를 모아줍니다.

이 자세는 고관절과 골반을 자극합니다.

하체의 피로를 없애고

생식기능 향상과 고관절의 

유연성을 향상 시켜줍니다.

비둘기 자세

한다리를 뒤로 뻗고 

다른 다리는 옆으로 접고

두손은 앞쪽 바닥에 지지한 채 

허리를 쭉 펴고 고개를 위로 하다가

두손을 앞으로 뻗으며 등을 굽혀주세요.

비둘기 자세

발 방향을 바꿔 같은 자세를 해주세요.

틀어진 골반 교정에 좋은 자세입니다.

다리선을 살려주고 옆구리를 강하게 

자극해 허리라인도 살려줍니다.

하체의 혈액순환을 도와 

부종을 예방할 수 있답니다.

허리 비틀기 자세

어깨와 허리를 비틀어주어

내장기관을 자극시키고 

혈액순환을 돕습니다.

복부 다이어트 효과까지 있고

장에 직접 자극으로 소화기관이 활성화 됩니다.

앉은 전굴 자세

두다리를 쭉뻗은 채 두손으로 

발을 잡고 앞으로 숙여줍니다.

등부터 다리까지 몸 뒷부분을 

강하게 스트레칭 해주는 동작입니다.

복부기관에 강한 자극이 가해지며

뱃살과 요통에 효과 좋은 자세랍니다.

허리건강에도 도움이 됩니다.

아픈 허리가 있으시다면

오늘 배운

허리통증 완화 동작으로 달래주시고

오늘도 재미어트하세요!