승모개입 줄이기, 어깨운동 꿀팁 방출!
조회수 2018. 3. 26. 13:53 수정
안녕하세요!
재미있는 다이어트 재미어트 '미스터빡'입니다
월요일 모두들 좋은 출발 하셨나요?
(미세먼지 때문에... 답답하지만.)
가뿐한 맘으로 오늘 운동영상 올리겠습니다.
오늘은 어깨운동 꿀팁영상입니다!
여러분, 어깨운동을 하시는데
가끔 승모근이 자꾸 올라가는 적
있다?! 없다?!
그런 분들을 위한 케어 영상입니다.
자세히 살펴보겠습니다.
어깨운동 사이드 래터럴 레이즈
(측면 삼각근 운동이죠?) 하실 때
- 상체가 뒤로 젖혀진채로 한다거나
- 승모에 힘이 들어가 올린상태로 한다거나
하시는 분들이 계셔서
통증을 호소하시는 분들도 많으십니다!
이럴땐, 어떻게 해야 할까요?
자, 이렇게 어깨를 쭉 편 상태로
날개뼈 부위를 붙인다는 느낌으로
한 번 해보세요!
날개뼈 부위를 붙인다는
느낌을 계속 유지한채로
몸을 앞으로 빼주고 숙여주세요
이런 자세가 유지되면
승모근의 개입을 줄이는 데 효과적입니다!
그리고 또 한가지!
팔꿈치를 너무 펴고 하면
삼두근의 개입이 많아지니
팔꿈치를 살짝 구부린채로 해주시면
삼두의 개입이 상대적으로 줄어들면서
어깨부위에 좀더 자극을 줄 수 있죠!
어깨운동이잖아요!
승모근 개입을 줄이는 어깨운동
사이드 래터럴 레이즈
GIF로 한번에 보시고 따라해보세요!
자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요!
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