지금 핫한 홈트레이닝 커플운동 #4
조회수 2018. 2. 26. 00:52 수정
안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다.
오늘도 같이 하면 효과가 up up~되는 커플운동 네번째 영상을 가지고 왔어요. 역시 뻘컵과 레티가 함께 했구요. 이 둘은 커플이 절대 아닙니다. 저스트 프렌드~!
커플끼리 부부끼리 형제, 자매끼리 부모님과 함께! 같이 하면 너무나 즐거운 운동들, 혼자 하는 것보다 같이 하면 더 즐겁죠!
한 번 살펴보겠습니다.
1. 점핑 런지
점프하면서 런지 동작을 해줍니다.
상체를 꼿꼿이 세우고
무릎이 발끝을 넘지않도록 주의하며
가볍게 점프해주세요.
핸드 터치 푸쉬업
무릎꿇고 하셔도 괜찮습니다.
내려갔다가 올라오면서 상대방과 터치해주시고
또 내려갔다가 반대쪽 터치 해줍니다
엉덩이를 뒤로 살짝 뺀 상태에서
나란히 밴드를 잡고
등근육을 모아준다고 생각하면서
팔꿈치를 최대한 뒤로 당겨줍니다.
원래 자세로 돌아갈 때
등근육을 유지하면서 천천히 되돌아 갑니다.
점프 오버 푸쉬업
푸쉬업을 한 번 하고 난 상대방을
좌우로 뛰어넘고
본인도 푸쉬업을 하고 내려간 상태에서
상대방이 점프하길 기다립니다.
조금 복잡한 동작인데요.
하고 나면 정~~말 힘듭니다. ㅜㅜ
이 동작은 주의를 기울이세요~
같이 하면 효과도 2배, 즐거움도 2배!
재미어트 커플운동으로 오늘도 재미어트 하세요!
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