재미어트

안녕하세요 재미어트입니다

스쿼트기구를 이용한 하체 운동 끝판왕

씨씨스쿼트를 해볼까 합니다!

스쿼트머신으로 가능한 운동이긴한데요

그 이유는 완전히 체중을 실어서 

대퇴직근 즉,
 허벅지 앞쪽 부분을 

불태워주는 운동이기때문이죠!

좀 더 깊숙이 자극을 주면서 

말벅지 가능하겠죠?

오늘도 재미어트와 

허벅지를 불태워봅시다!

우리 몸에선 상체도 중요하지만 

하체도 중요하다는 점!!

우리 몸을 지탱하는 게 다리죠!

무릎이 안 좋으신 분들 

허벅지를 단련시키는 게 도움이 된답니다
.

스쿼트기구 지지대에 내 몸에 맞게

세팅을 먼저 해주세요
.

뒤쪽 쿠션도 마찬가지로 앉았을 때

무릎과 일직선이 될 수 있도록 해주세요
.

1. 허리는 아치형이 아닌 

일직선 자세를 만들어 줍니다
.

2. 다리는 어깨너비로 벌려주시고 

발끝은 대각선으로

체중을 뒤로 밀면서 앉아주세요
.

허벅지 앞쪽이 찢어지는 느낌이 있다면 

굉장히 잘하고 계신 거랍니다
.

자연스럽게 스쿼트기구에 

몸을 맡기며 운동을 해주시면 됩니다
.

자극은 알아서 허벅지에 갑니다
.

더욱더 강도를 올리고 싶다면?

힘콩 스쿼트기구에 체중을 실어 

뒤로 그대로 앉아주세요
.

일어설 때는 수축된 상태로 

살짝만 일어서줍니다
.

위에 사진처럼 말이죠!

그리고 다시 앉고 반복해주세요
.

하체에 지속적인 자극이 가기 때문에

더욱 고강도 운동을 하실 수 있습니다.

일반적인 스쿼트방식과 다르게 

체중을 완전히 실어도 몸을 지탱해 주는

스쿼트기구니 안전하게 운동이 가능합니다

오늘도 재미어트하세요
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