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오다리(내반슬) 교정을 도와주는 스트레칭

조회수 2018. 1. 7. 23:37 수정
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안녕하세요. 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다!


오늘은 'O자 다리, 오다리'로 고민하시는 분들께 아주 좋은 스트레칭 동작을 설명해드리려고 합니다. 


오다리는 다리가 동그랗게 휘여 무릎과 무릎사이가 벌어져 있는 모양을 말하죠! 이번 영상을 보시고 집에서 꾸준히 따라해주시면 상당히 도움이 될겁니다.

내반슬이라고도 부르는 오다리의 원인은 선천적 or 후천적인 이유가 있습니다. 잠깐 집고 넘어가보도록 하겠습니다. 


오다리 선천적 원인 

비타민D 결핍으로 근육, 관절의 문제로 구루병 등의 문제들로 일어납니다.


오다리 후천적 원인 

잘못된 자세, 앉았을 때 다리를 꼬고 앉거나 짝다리로 서있는 행동들입니다. 그리고 하이힐을 신거나 불편한 신발을 신는 경우에도 다리가 휘어버릴 수 있습니다. 


이렇게 후천적인 오다리의 경우 교정이 가능합니다. 꾸준한 운동과 스트레칭, 그리고 바른자세의 생활화로 교정할 수 있다는겁니다! 

네가지의 스트레칭 동작을 설명해드릴게요. 부모님과 같이 하셔도 정말 좋습니다.





오자다리 오다리 교정 스트레칭 1.

오른발을 왼발 앞으로 교차한 후 

양손을 앞으로 쭉 뻗어 숙여줍니다.




오자다리 오다리 교정 스트레칭 2.

한 쪽 다리를 쭉 뻗은 후 반대쪽 다리를 

위쪽을 향해 뻗어줍니다.




반대쪽도 실시합니다.




오자다리 오다리 교정 스트레칭 3.

무릎을 옆 쪽으로 쭉 올려서 한 손으로 

꾹 누르며 스트레칭을 해주세요. 

반대쪽도 실시합니다.




오자다리 오다리 교정 스트레칭 4.

한 쪽 다리를 무릎 위로 올린 후 

양손을 쭉 뻗어 발끝을 잡아주세요.

반대쪽도 똑같이 실시합니다. 


오늘 알려드린 스트레칭 동작을 꾸준히 집에서 해주시면 휜 다리에 상당한 도움이되니 잊지말고 해주시길 바랍니다. 


자, 그럼 오늘도 재미어트 하세요! 

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