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하루 20분, 내 배에 숨겨진 초콜릿 복근 찾기 #3

조회수 2017. 12. 29. 23:41 수정
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안녕하세요. 재미어트입니다.


영하의 기온이 일상이 되어버린 겨울,

예년보다 더 춥다고 웅크리고만 계신가요?!

숨어있는 내 복근을 어서어서 찾아 봅시다!

오늘은 초콜릿 복근 찾기 운동 이어서 또 배워 볼게요!




FLUTTER KICKS 15 REPS 5 SET

힙과 손바닥을 바닥에 지지하고

두다리를 들어 위아래로 킥을 하듯 흔들어 주세요.




BICYCLE CRUNCHES 12 REPS 4 SET

두손을 깍지껴 뒷통수에 대고

자전거 타듯 다리를 들어 오가면서

반대편 무릎과 팔꿈치에 닿을 듯 운동해 주세요.




ALTERNATE TOE TOUCH 12 REPS 4 SET

만세하며 두다리를 펴고 누운 채

상체를 들며 팔다리도 함께 올리며

반대편 손과 발을 터치해주세요.




HIGH TOE TOUCH 12 REPS 5 SET

두손과 두다리를 모으고 누운 채

팔다리를 들어 손과 발의 끝을 터치해주세요.


하루 20분, 내 배에 숨겨진 초콜릿 복근 찾기 #3


잘 따라해 보셨나요?!

쉽지 않지만 따라할만 하죠?

매일 꾸준히 따라하셔서

우리 초콜릿 복근 꼭 찾아요~!


오늘도 재미어트하세요~!!


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