재미어트

안녕하세요!~ 재미있는 다이어트 

재미어트 '레티'입니다~ :D

오늘 배워 볼 동작은 덩키킥, 

힙업 운동에 대해 알려드리려고 해요. 

제가 직접 설명해 드립니다. 헤헤 

여러분들이 덩키킥을 하실 때 

허리에 통증이나 자극을 느끼시는 분들이 많으셔요.

그걸 바로잡아 드리겠습니다.

덩키킥은 힙과 허벅지 뒷 쪽을 

강화시킬 수 있는 운동입니다.

오늘 영상을 잘 보시고 따라해주시면 

엉덩이는 더 업업업 되겠죠?

힙업운동 덩키킥 제대로 하기 1.

어깨와 손목이 되도록 하고 

무릎을 구부려 엎드려 주세요. 

힙업운동 덩키킥 제대로 하기 2.

발은 펴지 말고 발 끝이 바닥에 닿도록 해줍니다.

힙업운동 덩키킥 제대로 하기 3.

숨을 내쉬면서 다리를 

90도 각도로 위로 올려줍니다.

몸이 흔들리지 않고 중심을 잡은 상태로 

엉덩이에 긴장감을 주면서 위로 킥! 해주시면 됩니다.

어깨가 빠지지 않게 조심하시구요.  

사진처럼 어깨까 빠지면 허리가 눌리게 되거든요.

다리를 많이 올리려고 하는 

욕심 때문에 그래요. 

욕심을 버리세요~ :(

엉덩이가 위로 올라갔을 때 힘이 들어간다! 

딱 그 부분까지만 올리시면 되요~

멈췄다가 천천히 내려주시면 됩니다.  

15회씩 5세트 해주시면 좋겠죠!

그럼 오늘도 레티와 함께 재미어트 하세요!