부족한 기초 근력키우고 뱃살도 빼고!
조회수 2017. 11. 20. 07:45 수정
안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 레티예요~ :D
오늘은 언니들의 뱃살과 11자 복근을 위한
운동을 알려드릴텐데요~
기초 근력까지 키울 수 있는 동작들이니
꼭 한번 따라해보세요.
언니들! 제가 알려드리는 이 운동들이
정말 좋은 운동이긴해요!
하지만
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이 운동만 해서는 우리의 예쁜 복근을 덮고있는
뱃살들은 빼기가 어렵답니다.
뱃살, 즉 체지방을 걷어내기 위해서는
건강한 식단과 유산소운동을 병행해주셔야 해요.
다들 알고계시죠?이건 변하지 않는 사실이라는거~
여자 복근운동, 간단히 살펴보도록 할게요 ♡
무릎을 굽히고 누운 상태에서 한 손씩
무릎위를 터치해주며 상체를 들어줍니다.
북근에 집중하며 천천히 따라해주세요.
턱을 가슴쪽으로 당겨야 목이 아프지 않아요 :)
플랭크 자세가 준비자세가 됩니다.
복근에 긴장을 유지하면서 한발씩 들어올려주세요.
코어 근육 강화에도 아주 좋은 운동이랍니다~
누운상태에서 다리를 모아 쭉 펴고 지면에서 띄워줍니다.
가슴쪽으로 끌어당겨 위로 쭉 펴주고
원을 그리며 내려줍니다.
하복부의 단련과 골반의 교정을
같이 할 수 있는 운동이지요!
따라해보셨어요? 어려운 동작은 없으시죠?
집에서 TV볼 때 잠깐 짬을 내서
동작들 한 번 따라해보세요.
그럼 시원하고 개운할거예요!
운동이 습관이 되버리면 편하답니다~
그럼 오늘도 재미어트 하세요
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