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고관절을 풀어주면 몸이 바로선다!

조회수 2017. 11. 20. 10:55 수정
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안녕하세요. 재미어트입니다. 


언니들!

고관절이 바로 서야 온몸이 비틀어지지 않죠?

앉는 자세나 평소 무심코 하는 자세들로 

고관절이 많이들 삐뚤어져 있습니다. 


오늘은  고관절 교정 스트레칭으로 

고관절을 풀어주고 열어주어 바로 잡아 봅시다!


타이트한 고관절을 풀어주는 

교정스트레칭
 영상을 소개해드릴게요~ :)




고관절을 풀어주는 스트레칭 #1

한쪽 다리를 앞으로 내주고

상체는 세운 상태로 앞으로 눌러주듯이 

서서히 내려가세요.




두 발을 각각 무릎 구부린 채 바닥에 놓고

앞으로 숙여주며 한쪽씩 

고관절을 풀어주는 동작을 취합니다.




고관절을 풀어주는 스트레칭 #3


허리와 등이 굽지 않게 해서 

엉덩이를 뒤로 빼준후 늘려주면 됩니다.

단, 엉덩이가 말리지 않을때 까지 늘려주세요.

영상의 자세들을 따라하니

운동하는 동안은 뻐근했지만

다 하고 보니
평소 안쓰는 근육을 잡아주면서~ 

시원~~해지는군요!


평소 운동하는 중간중간에 

고관절 스트레칭하는 것 잊지말고 해보세요~!


그럼 오늘도 재미어트하세요~!

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