컨텐츠 뷰 본문

밴드를 이용하면 효과가 두배! 가슴운동 루틴

프로필 사진
재미어트 33,603명이 봤어요 ·개 댓글
 아래로 스크롤

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 '미소'입니다


오늘은 재미어트 풀업 밴드를 이용한 

가슴운동을 알려드릴텐데요~


맨몸으로도 가능한 운동이지만, 이

게 풀업 밴드를 이용하다보니 효과가 2배가 된다는점! 

그래서 더욱도 좋은 루틴이 되겠죠!


철봉으로 풀업을 시작하실 때, 좀 더 수월하게 하기위해 

풀업 밴드를 이용하실텐데요, 

요 녀석으로 가슴운동을 할 수 있다는거! 아주 좋죠!


풀업 밴드로 가슴을 빵빵하게 한번 만들어볼까요?! 

미스터빡의 가슴운동 영상 자세히 살펴볼게요


1) 풀업 밴드를 이용한 고강도 푸쉬업

빨강 밴드는 철봉으로 풀업 할때 저강도 밴드죠! 

푸쉬업하실 때 검정 밴드 이용하시면더 좋습니다.

밴드를 등에 걸쳐서 푸쉬업 자세를 취해주세요

허리가 무너지지 않도록 신경쓰면서 동작해주면 됩니다.

최소 5세트로 진행해주시면 좋습니다.


2) 무릎을 굽히고 저강도 푸쉬업

두 번째 운동은 70%정도 강도를 낮춘 동작으로

무릎을 굽힌채 해주는 푸쉬업입니다. 


첫번째 동작 끝나고 바로 해주시면 되는데요~

횟수에 제한을 두지않고 할 수 있는만큼 해주시면 됩니다  

고강도->저강도로 해주시면 

가슴근육 수축이완에 아주 좋습니다! 




3) 풀업 밴드 어퍼

이번 세번째 동작은 근육의 선명도를 높여줄 동작입니다!

밴드를 두발로 밟아주고 팔꿈치를 고정한 상태로 

가슴을 모아주며 그대로 위로 올려주면 됩니다



시간없을 때 풀업밴드를 이용한 이 3가지 동작만 

해주신다면, 가슴운동 끝장낼 수 있겠죠!

분통

 그럼 오늘도 즐거운 마음으로 재미어트 하세요!

놓치지 말아야 할 태그

#알랴줌

    많이 본 TOP3

      당신을 위한 1boon

        더보기