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라이브러리·2017.04.21. 작성

바보라도, 솔로라도 무조건 봄은 좋다.

봄 햇살아래 마음보기
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십센치는 노래했죠.

멍청이라도, 바보라도, 아님 그냥 솔로라도
무조건 봄은 좋다.
나도 꽃놀이 가고 싶다!

봄 날 햇살 아래 맘껏 꽃구경, 봄 맞이 하고 싶은데
멀리 가면 차 막히고
커플들의 물결에
내가 쉬는 날엔 미세먼지

하지만 진정한 봄을 느끼는 방법은
사실 따로 있었습니다.
멀리 가지 않아도, 특별한 곳에 가지 않아도,
우리 집 앞 공원에서도

학교 앞, 혹은 회사 앞 벤치에서도
아니면 내 방 창문을 열고 따뜻한 햇살을 맞으며,
지금 이 순간 봄 속으로 풍덩 빠져드는 방법!

바로 살짝 눈을 감고
지금 이 순간으로 돌아와
내 온 몸의 감각으로 봄을 느끼는 건데요~

이렇게 우리가 몸의 모든 감각을 활짝 열고 지금 이 순간 일어나는 일을 그대로 알아차릴 때 우리는 이것을 ‘봄’에 대한 마음챙김이라고 합니다.
‘마음챙김’이라는 말이 생소하시다구요? 하나도 어렵지 않아요.

마음챙김은 영어로는 Mindfulness, 즉 바로 이순간, 지금 여기에서 일어나는 일에 온전히 주의를 기울이는 상태를 말합니다. 많은 심리학자들과 뇌과학자들이 마음챙김을 연습하면 우울증과 불안장애를 개선하는데 도움이 되며 무엇보다 누구나 더 행복해지고 심리적으로 건강해진다고 말하고 있습니다.

자, 그래서 우리는 지금부터 바로 ‘봄’ 자체를 온전히 알아차리는 마음챙김 연습을 해볼거에요.

여러분들이 계신 곳이 어디든, 야외면 야외, 아니면 집에서 하셔도 좋습니다. 실내에서 하실 때는 창문을 살짝 열고 햇살을 받으며 해 보세요.

이어폰을 꽂거나 핸드폰의 볼륨을 높이고
따뜻한 봄날 햇살을 느끼며 자리에 편하게 앉습니다.
혹시 야외에 있으시다면 벤치에 앉거나
아니면 그냥 걸으면서 하셔도 됩니다.

앉아계신 분들이라면 눈을 살짝 감고
숨을 한번 크게 들이 마시고 내쉬면서
내가 이 곳에서 이렇게
숨을 쉬고 있음을 느껴 봅니다.

내가 이렇게 앉아 숨을 쉬고 있는 동안
내 주변에서 들리는 모든 소리,
내 피부에 맞닿는 공기의 느낌,
바람의 냄새를
모두 있는 그대로 생생히 느껴 봅니다.

내 온 몸으로 이렇게 봄을 느껴 보는 겁니다.

아무리 마음이 바쁘고 분주해도 지금 바로 봄에 대한 마음챙김을 하고 눈을 뜨면 평소에 보던 풍경들도 새롭게 보일 거에요. 이 봄의 한복판에서 살아있다라는 것이 참 생생하게 느껴질 거에요.

그럼 이어폰을 꽂거나 핸드폰의 볼륨을 높이고 아래의 플레이 버튼을 눌러볼까요?

봄을 알아차리는 마음챙김에 동참하고 싶다면?
아래 'Listen in Browser' 버튼을 눌러 재생해주세요! (별도 설치 없이 바로재생 가능) 3초 후에 시작됩니다.


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