암벽 여제 김자인 선수에게 배우는 클라이밍

조회수 2017. 6. 7. 16:15 수정

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최근 롯데월드타워 맨손 등반 도전에 성공한 김자인!
그녀와 함께한 글랜스TV 행아웃 시즌9 실내 클라이밍 1편

우리나라에서 최고로 높은 555m의 롯데월드 타워도 맨손으로 등반한 클라이밍 여제

김자인 선수! 그녀와 함께 스포츠 클라이밍을 배워보세요.

에너지 가득한 실내 클라이밍 공간에서 액티브티한 스릴을 만끽!

1편 장비준비 & 워밍업

(Equipment&Warming up)

스포츠 클라이밍

1. 스포츠 클라이밍은 날씨와 관계없이 즐길 수 있는 전신 스포츠인데요. 팔과 어깨의 근력을 키우고, 몸의 균형을 잡아줍니다.

준비물

2. 클라이밍을 위한 준비물!

#1 손가락 테이핑
#2 암벽화
#3 초크
#4 준비운동
#5 암벽 스트레칭

준비운동

3. 지상에서 가벼운 유산소 운동을 실시!
근육이 놀라지 않도록 사전에 몸을 풀어야 실전에서
부상을 방지할 수 있어요.

암벽 스트레칭

4. 홀드를 두 팔로 잡고 편안하게 매달리는 것이 기본 자세.
이동할 때는 '삼지점'을 유지해주세요.

여기서 Point ! 초보자는 손바닥 전체로 감쌀 수 있는
큰 홀드로 시작해 팔 힘을 기르는 것이 중요해요!

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