파이베트

주말 내내 과식한 사람 다 모여라!

소리 없이 조용하지만 

엄청난 칼로리 소모를 할 수 있는 

슬로 버피 동작!

층간소음에도 끄떡없어 

집에서 따라하면 상당히 좋은 운동법!

이제부터 따라하러

Let's Go!!!

1. 엎드린 상태로 손바닥은 가슴 아래로 위치해주세요

2. 코로 숨을 들여 마쉰뒤, 복부와 등근육의 힘으로 손바닥은 도와준다는 느낌으로만 올라와 주세요.

3. 세미 플랭크 자세에서 다리를 V 스텝으로 넓게 벌려 한 발씩 팔꿈치까지 올라와 일어나 줍니다.

4. 올라온 뒤 팔은 하늘로 높이 올려주시고 숨은 내쉬어 줍니다

5. 최대한 다리가 구부러 지지 않도록 복부에 긴장 간을 준 상태로 다시 한 발씩 내려가 엎드려 줍니다.

6. 복부에 힘을 주지 않으면, 어깨와 허리가 아플 수 있습니다.

주의하시면서 15-20회 반복 3-5세트 해주세요!

다음 주 월요일에도

<김예현 강사의 여리핏 라이프 피트니스>로 돌아오겠습니다!  

EDITOR l 구민승   

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ김예현 피트니스 강사(@cloe_hyun)

byyym3608@naver.com