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허리가 한 줌?! 잘록한 허리만들자!

By. 파이베트 구민승기자, 레아쌤
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파이베트 작성일자2018.02.09. | 37,129 읽음
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출처 : 레아쌤의 hello, my body

집에 하나쯤은 가지고 있는 짐볼!

사용법을 잘 몰라서 사용을 못하고 있는 사람이 있다면!

짐볼 운동법을 배워보도록 하자!

개다리춤

짐볼을 이용한 날씬한 허리 만들기!

운동법에 대해서 알아보러 가볼까요...??

고맙습니다

짐볼 사서 그냥 방치 중이신가요?!

짐볼! 그냥 방치하지 말고,

짐볼을 이용한 잘록한 허리 만드는 운동을 해봐요 :)


짐볼이 없다면, 쿠션이나 인형 등 뭐든 Okay~


매주 금요일 오후 1시!

<레아 선생님의 hello, my body 필라테스>를 통해서

예쁜 몸매를 같이 만들어봐요!

잘록한 허리만드는 운동 Tip!

1. 오른 다리 무릎은 꿇고, 왼다리는 옆으로 쭉! 뻗어줍니다.


이때 뻗어낸 왼다리 발끝과 구부려진 오른다리 무릎을 일직선 상에 위치시켜주세요. 

2. 짐볼을 들어 머리 위로 만세! 올려줍니다.

3. 마시는 호흡에 뻗어낸 다리 반대쪽으로 내려갑니다.  이때 골반이 빠지면 안 돼요...안돼!! 옆구리가 길게 늘어나는 느낌을 찾아보세요~ 

4. 내쉬는 호흡에 늘어난 옆구리 복부 힘으로 올라옵니다. 반대쪽도 동일하게 진행~ 

5. 10-15회 * 3 set 정도 진행해주세요.


운동 후 잘록해진 허리라인을 느낄 수 있을 꺼에요! 겨울 동안 늘어난 러브핸들을 없애고, 아름다운 허리라인을 만들러 오늘도 움직여볼까요?! 오늘도 화이팅!

다음 주 금요일 오후 1시에도

<레아쌤의 hello, my body 필라테스>로 돌아오겠습니다!


EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ레아쌤 필라테스 강사(@hello___lea)

byyym3608@naver.com 

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