파이베트

직장인들의 가장 큰 고민거리...

어깨 통증...!!

그렇다면 어깨 통증에 좋은 운동은 무엇일까...??

그래서 파이베트에서 준비했다!

어깨 통증에서 탈출할 수 있는 운동 Tip!

1분을 투자해서 어깨 통증을 탈출할 수 있는 

운동에 대해서 배워보자!

Let's Go!!

매주 수요일 오후 1시!

<솔쌤의 셀프로 예뻐지는 체형교정운동>를 통해서

어깨 통증을 같이 줄여봐요!

1. 제일 먼저 웨이브 베개를 어깨 아래에 쏙 넣어주세요.

2. 양손으로 양쪽 어깨를 꽉 감싸 안아준 뒤(날개뼈 안쪽 부분까지 자극을 주기 위해서!)

3. 다리는 골반 넓이만큼! 벌려주고 다리를 좌우로 최대한 크게 크게 움직여주세요.

4. 상체도 같이 움직일 정도로 크게 움직여 주는 게 이 동작의 포인트입니다!

5. 왼쪽 오른쪽 계속 반복해주시고

6. 베개를 조금씩 내려 똑같이 좌우로 움직여주세요.

7. 베개가 날개뼈 아랫부분에 와있을 땐 팔을 편안하게 내려놓고 다리만 좌우로 왔다 갔다 해주세요!

8. 움직이면서 유난히 아픈 부분은 지그시 누른 상태에서 가만히 계셔도 좋아요

9. 상체의 옆면까지 풀어주신다고 생각하시고 움직여주시면 됩니다!

요즘 현대인들은 장시간 구부정한 자세로 앉아서 일을 할 뿐만 아니라, 가족보다 더 가까운 사이라고 할 정도로 많은 시간을 스마트폰을 사용하는데 시간을 보내기도 합니다.

그래서 어깨 통증이 없으신 분들이 없다고 할 정도로 어깨 통증은 다 갖고 있으며, 이를 치료하기 위해 마사지, 침, 물리치료 등등 다양한 치료를 받으시죠. 하지만 시중에 나와있는 수기 치료법들은 일시적이며, 특히 바쁜 현대인들은 매일매일 가서 치료를 받는 것 또한 어렵습니다.

그래서 스스로 어깨 통증을 없애는 방법을 아셔야 하며, 스스로 셀프케어하셔야 합니다. 꼭 오늘부터 조금씩 도전해보세요!

어깨 통증은 물론 예쁜 어깨라인까지 갖게 되실 거예요!

다음 주 수요일 오후 1시에도
<솔쌤의 셀프로 예뻐지는 체형교정운동>로 돌아오겠습니다! 

EDITOR l 구민승 
DESIGN l 구민승 
INSTRUCTORㅣ솔쌤 체형교정 강사(@bypinetree) 
byyym3608@naver.com