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과장님, 부장님과 같이 하는 오피스 홈트레이닝

조회수 2018. 3. 19. 13:00 수정
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By. 파이베트 구민승기자, 대보름 강사

주말이 끝나고 

다시 출근을 한 우리들의 현실....


잠깐 업무를 멈추고,

주말에 많이 먹었던 것들을 소화시키기 위해

같이 과장님, 부장님 등 

회사 직원들과 다함께 

의자로 함께 운동을 해보면 어떨까...?

의자 1개로 

간단한 운동을 통해서

회사에서 땀을 내면서 운동을 한다면

더욱 좋지 않을까 싶다!


그렇다면 의자를 활용한 

오피스 홈트레이닝 운동!


지금부터

Let's Go!!!

과장님, 부장님과 운동 같이 하자!

STEP 1. Chair Side(10회 x 3 set)


몸의 긴장감을 유지하며, 
다리가 툭 떨어지지 않도록 주의한다. 

STEP 2. Chair Side Flank (10회 x 3 set) 

발끝까지 긴장감을 주며 의자를 터치한다. 

Check!


허리와 복부가 바닥으로 툭 떨어지지 않도록 긴장감을 유지해주세요!  

플랭크 동작 시 가장 중요하며 꼭 지켜주셔야해요 ! 

STEP 3. Hip Kick Back (10회 x 3 set)


바닥을 짚고 진행하는 것보다
복부와 엉덩이의 자극을 Up! 시킬 수 있어요. 

STEP 4. Side Touch (10회 x 3 set) 


양 무릎을 번갈아가며 팔꿈치 가까이 터치한다.

EDITOR l 구민승  

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ대보름 필라테스 강사(@with__boreum)

byyym3608@naver.com 

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