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늘씬하고 예쁜 다리라인 만드는 60초 운동

By. 파이베트 구민승기자, 박소율 강사
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파이베트 작성일자2018.02.10. | 70,378 읽음
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다리가 예쁘면 옷빨이 살아나기 때문에

늘씬하고 예쁜 다리를 만들기 위해서

노력을 하는 사람들이 점차 늘어나고 있는 추세다!

눈물나네

그렇다면 예쁘고 날씬한 다리를 만들려면 

어떻게 해야될까..??


이런 분들을 위해서 파이베트에서 준비했다!

늘씬하고 얇은 다리를 만들고 싶다면 

Let's Go!!

풍악을 울려라

매주 토요일 오후 1시!

<박소율의 리프레쉬 스트레칭>를 통해서

유연한 몸을 같이 만들어봐요!

늘씬하고 얇은 다리를 만드는 운동!

1. 사진과 같이 로우 런지 자세에서 내쉬는 숨에 골반을 지그시 낮춰준다. 뒷다리의 허벅지 앞부분이 시원하게 늘어난다.  


*발목보다 무릎이 앞으로 나가는 건 금기 자세*

2. 앞에 있는 다리를 펴고 발끝이 몸통 쪽으로 향하게 당겨준다. 


상체를 곧게 펴고 내쉬는 숨에 가능한 만큼 앞으로 기울여준다. 뒤에 있는 다리의 골반과 무릎은 일직선상에 위치!

3. 1번의 자세로 돌아가 뒷다리의 무릎을 곧게 펴서 런지의 자세를 만든다.

   

어깨-골반-뒤꿈치는 일직선상이 될 수 있도록 한다!

4. 내쉬는 숨에 다리를 앞뒤로 늘린다는 느낌으로 골반을 낮춘다.

5. 양 허벅지 사이를 조이는 느낌으로 양 다리의 무릎을 펴준다. 

6. 내쉬는 숨에 복부-가슴-이마 순서로 상체를 아래로 기울여준다. 5번 동작에서 충분한 자극이 있다면 6번은 생략! 


할 때는 조금 당기고 아플 수 있지만 하고 나면 다리에 부기도 빠지고 한층 더 가벼워져요~~ 함께해요!!

그럼이만

다음 주 토요일 오후 1시에도

<박소율의 리프레쉬 스트레칭>로 돌아오겠습니다!

EDITOR l 구민승   

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ박소율 필라테스 강사(@luvsoyul)

byyym3608@naver.com 

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