하루 5분 투자해 2주 만에 3.5kg 감량 하는 법!
조회수 2018. 4. 16. 13:00 수정
By. 파이베트 구민승기자
“과일과 요거트만 먹으면서 독하게 뺐어요.”
“하루에 3시간씩 스쿼트만 했어요.”
언제까지 나를 괴롭히면서 다이어트 할 것인가?
동작 하나에 걸리는 시간은 단 1분!
5개 동작, 5분으로 2주 만에
3.5kg이 빠진다는 마법의 다이어트 법
체간 리셋 운동만으로도
군살 없는 이런 몸매를 만들 수 있다!
그렇다면 지금부터
저절로 살 빠지는 체질 만드는
운동법을 알아보자!
1. 무너진 밸런스를 바로잡는 베이직 스트레칭 - 전신 체간 운동
가장 기본이 되는 운동법!
엉덩이 위쪽과 허벅지 안쪽을 움직여
힙업과 날씬한 허벅지 만들기에 좋다!
2. 매끈하고 탄력 있는 하체를 만드는 힙업 스트레칭 - 엎드려 하체 올리기
무릎을 좌우로 벌려 위아래로 움직이면
평소에 사용하지 않는 엉덩이 위와
옆쪽 근육이 자극되므로
엉덩이가 탄탄해지고 봉긋하게 올라간다!
3. 잘록한 허리 라인을 살려주는 견갑골 스트레칭 - 앉아서 다리 들어올리기
일상생활에서 움직이지 않는 견갑골을 움직이면
언제든지 체간을 사용하게 된다!
걸을 때 소비 열량 올리기에도 효.과.적.!!
4. 숨 쉬는 근육을 자극하는 상체 스트레칭 - 팔 뒤로 넘기기
숨을 쉴 때 쓰는 흡기근이 약해지면
골반과 상체가 무너진다!
흡기근을 키우면 복부 근육이 단단해지고
체간에 탄력이 생기면서 허리가 잘록해진다!
5. 온몸의 에너지를 한 번에 뿜어내는 전신 스트레칭 - 기지개 펴기
마지막으로 근육의 연동 동작!
근육끼리 서로 시너지 효과를 낼 수 있는 동작이다
일상생활에서 소비하는 열량도 쑥쑥 올라간다!
단 2주 만에
부기 없이 매끈한 V라인과
아름다운 S라인으로
올 여름에는 당당하게 비키니 입을 수 있다!
EDITOR l 구민승
byyym3608@naver.com
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