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'평창 올림픽' 보면서 허벅지 안쪽 살 빼자!

By. 파이베트 구민승기자, 대보름 강사
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파이베트 작성일자2018.02.12. | 52,432 읽음
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출처 : 대보름의 소도구 필라테스

이제 평창 올림픽 때문에 TV 앞에 있는 시간이 많다!

그래서 앉아 있는 시간이 많아 걱정이다...

후아앙

그래서 파이베트에서 준비했다!


평창 올림픽을 보면서도 허벅지 살을 뺄 수 있는

운동 방법을 소개하려고 합니다!

하트 세레나데

매주 월요일 오후 1시!

<대보름의 소도구 필라테스>가 돌아왔습니다!!

오늘은 TV 보면서 할 수 있는 운동!  

허벅지 안쪽 살을 뺄 수 있는 운동에 대해서   

배워보도록 하겠습니다!

TV 보면서 허벅지 안쪽 살 빼는 Tip!

1. 내쉬는 호흡과 함께  매트에 닿는 다리를 올려주세요.

TIP! 호흡을 내쉴 때 배꼽을 척추 쪽으로  쭉~!! 당겨보세요. 복부의 자극도 UP!! 

2. 폼롤러에 닿는 다리는 'ㄱ'자를 만들어주세요.

3. 팔 동작은 3가지가 있습니다!


첫 번째- 상체를 올린 뒤, 팔 전완부로 지탱하기!

4. 두번 째- 머리를 바닥에 대고, 한 손으로 지탱하기

5. 세 번째- 한손으로 머리를 받쳐주기! 

팔 동작은 정답이 없어요 :)  여러분에게 가장 자극이 잘 오는 방법으로 선택해주세요! 저는 세번 째 동작으로 진행했을 때 자극이 잘 왔습니다!

양쪽 15 - 20회 3set 진행해주세요 !

다음 주 월요일 오후 1시에도

<대보름의 소도구 필라테스>로 돌아오겠습니다!

EDITOR
l 구민승 

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ대보름 필라테스 강사(@with__boreum)

byyym3608@naver.com 

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