파이베트

자꾸만 생기는 뱃살과 옆구리 살...

뱃살보다 옆구리 살은 더 빼기가 힘든 게 사실이다!

그리고 뱃살도 중요하지만, 옆구리 살은 빠르게 빼주지 

않는다면...나중에는 쉽게 빠지지 않는다!

그래서 파이베트에서 준비했다!

집에서 60초 영상을 틀어놓고 10분 정도만 따라해보자!

그리고 한 달 뒤에는 사라진 내 옆구리 살들을 

확인할 수 있을 것이다!

매주 목요일 오후 5시!

<정세미의 1분 요가>를 통해서

유연한 몸을 같이 만들어봐요!

1. 편안하게 앉은 상태에서 호흡을 고릅니다.

2. 어깨 옆으로 양손을 펼치고 호흡을 마십니다.

3. 내시는 숨에 한쪽으로 내려가 옆구리부터 손끝까지 늘린 상태에서 5번 호흡을 유지합니다.

4. 마시는 숨에 다시 올라와 양팔을 펼치고 준비합니다.

5. 내시는 숨과 함께 반대로 내려가 호흡을 5번 유지합니다.

6. 마시며 올라와 편안하게 앉아 호흡을 정리합니다.

*양 쪽 다섯 호흡씩 3세트 유지*

주의사항

1. 자세를 취한 상태에서 어깨에 힘이 들어가지 않도록 합니다.

2. 시선은 정면을 응시하고 고개가 삐뚤지 않도록 합니다.

3. 내려갔을 때 반대편 무릎과 엉덩이가 뜨지 않도록 합니다.

4. 배에 힘을 푸는 것이 아니라 하복부에 힘을 채운 상태에서 자세를 유지합니다.

다음 주 목요일 오후 5시에도

<정세미의 1분 요가>로 돌아오겠습니다!


EDITOR l 구민승

DESIGN l 구민승

INSTRUCTORㅣ정세미 요가 강사(@semi__j)

byyym3608@naver.com